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【如何才能擁有人魚線】很多人一提男生腹肌就是人魚線，女生腹肌就是馬甲線，這個(gè)概念完全是錯(cuò)誤的。
人魚線不是男生腹肌的線條，想要練出人魚線必須要知道這到底是個(gè)啥？
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什么是人魚線？人魚線其實(shí)是指腹部兩側(cè)接近骨盆上方的“V”字形肌肉，因?yàn)樾嗡朴隰~下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。

這塊肌肉在解剖學(xué)上叫作腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，它具有比較強(qiáng)的圍度生長潛力。
這意味著，六塊或者八塊腹肌，是不太會因?yàn)榇笾亓坑?xùn)練而練粗腰圍。但是，如果針對性練習(xí)腹內(nèi)外斜肌（也就是人魚線），是會把腰圍練得很粗的，形成“H”型水桶腰！
如何才能擁有人魚線？我們剛說了，針對性練習(xí)人魚線會把腰練粗，不練怎么能有呢？
答案是——降低體脂?。ㄋ追Q"減肥"）
人魚線一直就在那里，只是你腹部體脂過多，把它擋住了！
人魚線是不需要刻意練習(xí)的，體脂含量低，自然就露出來了~
（下面會說到tabata減脂動作哦）
男生如何練成漂亮的腹肌呢？在解答這個(gè)問題之前，我們需要解決一些認(rèn)知誤區(qū) 。
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1、腹肌不是一定能夠八塊的！
腹肌的形狀取決于腹直肌的腱劃，腱劃的數(shù)量并非固定，每側(cè)3~4個(gè)，因此有的人腹肌長的是不對稱的，比如吳尊。

因此，我們在練習(xí)腹肌時(shí)，一不要糾結(jié)發(fā)力不均練歪腹肌的。也不要難過“我為什么練不出八塊？”這樣的問題啦！
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2、只要拼命練腹部就可以練出腹肌
腹肌是永遠(yuǎn)存在的，我們看不到是因?yàn)轶w脂太高，因此練腹肌的關(guān)鍵是減脂+虐腹！
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方向確定后，我們就可以開始練習(xí)啦！第一組虐腹，第二組tabata減脂。
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虐腹每個(gè)動作做15~20個(gè)/秒，做2組
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虐腹動作1：平板支撐
平板支撐可以有效地鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。