動作3：抱拳提膝轉(zhuǎn)體右（30秒）
動作4：動態(tài)熱身（30秒）
動作5：原地小跑（30秒）
動作6：開合跳（20秒后，休息10秒）
動作7：徒手跳繩（20秒后，休息10秒）
動作8：俯身小碎步（20秒后，休息10秒）
動作9：五秒下蹲（20秒后，休息10秒）
動作10：拳擊跳出拳（20秒后，休息10秒）
動作11：前后交換跳（20秒后，休息10秒）
以上練習(xí)每周至少練4天，還有重中之重的是——減脂還要管住嘴！
所以要人魚線的帥哥們，除了練習(xí)以外，控制食量，控制食量，控制食量?。。。ㄕf三遍是什么級別的事兒，大家都懂吧~）
諾，就這些吧，加油哦~
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