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一種是懷孕生產(chǎn)完以后的腹直肌分離導(dǎo)致的腹部肥胖

一、單純性的腹部肥胖的人群的原因

1、能量平衡和體重調(diào)節(jié)異常：如胃酸分泌量、胃腸排空速率、產(chǎn)熱等異常導(dǎo)致體內(nèi)的能量攝入與消耗不平衡，最終體現(xiàn)為體重超重
2、遺傳因素：部分單純性肥胖為家族遺傳因素引起。
3、環(huán)境因素：肥胖癥患病率增加的主要原因，其中飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣和生活方式是非常主要的
4、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常：人體內(nèi)的各種食欲調(diào)節(jié)神經(jīng)元異常，以及體內(nèi)參與能量調(diào)節(jié)的各類激素異常均可導(dǎo)致肥胖

5、腸道菌群：人體內(nèi)腸道細(xì)菌包含了有益菌、有害菌、中性菌，一般是處于一個平衡狀態(tài)，但當(dāng)體內(nèi)菌群比例失調(diào)后
6、懷孕：懷孕期間常見體重增加，有些婦女在嬰兒出生后也很難減輕體重
7、戒煙：對于有些人來說戒煙會導(dǎo)致體重增加，一般是由于人們通過攝入更多食物來抵抗抽煙欲望所致，但是從健康的角度來說戒煙對健康的價值更高，仍舊需要戒煙鍛煉身體
8、睡眠不足：是可以增加食欲的，人體的精神因素，壓力大以及不良情緒都可能讓人攝入更多高熱量食物而導(dǎo)致肥胖
二、肥胖對身體的危害

1、肥胖的危害是多方面的，除了外在形體的影響，還會提高呼吸系統(tǒng)、膽道、心腦血管等疾病的發(fā)病率
2、肥胖的人容易打鼾，而且打鼾是有停頓的，這是一種睡眠呼吸暫停綜合征，很容易造成猝死
3、中年肥胖女性膽道疾病的發(fā)病率非常高
4、糖尿病多是因為肥胖造成的，而且肥胖還會伴隨高血壓、痛風(fēng)、血脂增高、肥胖是死亡的四重奏
6、孕婦生產(chǎn)以后的肥胖會導(dǎo)致打噴嚏漏尿的現(xiàn)象，臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后肥胖女性中出現(xiàn)糖尿病的人數(shù)為非糖尿病人數(shù)的4倍，這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由于肥胖細(xì)胞過多，胰島腺分泌更多的胰島素(一般為正常時的5-10倍)，血液中的糖分變?yōu)槟芰?。致使胰島長期負(fù)荷過重，功能衰退時，血液中的糖分增加，無法被充分利
三、如何來消除腹部的贅肉動作一瑜伽仰臥抬腿卷腹（產(chǎn)后不能做）

1、仰臥到墊子上
2、吸氣雙腿彎曲抬起來成直角，保持呼吸
3、再次吸氣頭部和肩膀稍微的離開地面
4、呼氣雙手掌心向下自然上下擺動
5、頭部如果吃力可以墊磚或者毯子練習(xí)，上下拍打50次為一組，然后做三組的練習(xí)
功效這個體式類似卷腹，所以功效也是可以鍛煉腹直肌，幫助消除小腹的贅肉，同時核心也是收緊的，同樣也能加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，但是產(chǎn)后的不要練習(xí)，因為腹直肌分離不能再做這樣的練習(xí)會讓腹直肌分離更嚴(yán)重
動作二瑜伽橋式變體卷腹（產(chǎn)后不能做）