一天內(nèi)健身多久效果最好？對于一天健身多久效果最好這個問題，其實我們很難去定義，因為這跟我們每個人的訓(xùn)練水平，訓(xùn)練目的等都有很大的關(guān)系 。
比如老年人，我們還要根據(jù)他的年齡來做出調(diào)整，一般老年人在健身室活動的時候是不宜太激烈，對年輕人來說，我們還要根據(jù)他的工作性質(zhì)，工作壓力，還有根據(jù)他是為了減肥或者增肌的目的來判斷 。
另外，從健身的出發(fā)點來看，我們是否為了達(dá)到一個比賽或者普通的訓(xùn)練效果？還有我們是否能抽出那么多時間來訓(xùn)練？比如我每天訓(xùn)練六個小時，但你是不是有這么足夠多的時間去投入其中？
假設(shè)我們是以增肌為訓(xùn)練目的，而且已經(jīng)有了一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，訓(xùn)練時間可能在1年或者2年以上，那么我們可以每個星期訓(xùn)練4到5次，每次1小時左右，或者偶爾1.5小時也是可以接受的 。
【一天內(nèi)健身多久效果最好】其實關(guān)鍵不是訓(xùn)練時間的長短，而是訓(xùn)練質(zhì)量以及訓(xùn)練的強度，另外，訓(xùn)練也只能夠起到30%的效果，而更多的還是看我們平常的的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，如果我們不注重生活營養(yǎng)習(xí)慣，那么我們訓(xùn)練得再多都是沒有意義 。
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