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濕氣重的人能不能吃紅棗？答案是，能吃，但不能亂吃。
紅棗是一種非常常見的食物，有人當零食吃，有人當補品吃。但任何一種食物都有其秉性特點，每個人的身體也各有不同，哪些食物該吃，哪些食物少吃，各種食物該怎么搭配，都因人而異。
【濕氣重的人能吃棗嗎】紅棗是不是能補血呢？濕氣重的人該怎么吃棗？怎樣吃棗更好呢？

紅棗真的能補血嗎？現(xiàn)代營養(yǎng)學和中醫(yī)對補血的概念是不一樣的。
營養(yǎng)學現(xiàn)代營養(yǎng)學所說的補血，主要針對貧血人群而言，貧血的種類很多，缺鐵性貧血最常見，所以，平常說到補血，一般是指補鐵。換言之，營養(yǎng)學上認為，鐵含量豐富的食物，才是補血的好食物。

簡言之，鐵與血紅細胞的關系非常密切，缺鐵可以導致缺鐵性貧血，反言之，補鐵可以改善缺鐵性貧血。
但引起貧血的原因不只有鐵，如缺乏維生素B2會影響鐵的吸收、轉運與儲存；缺乏維生素B6可導致小細胞性貧血；缺乏葉酸和維生素B12可引起巨幼紅細胞貧血。還有地中海貧血、再生障礙性貧血等等。所以，貧血不一定都要補鐵，也不是補鐵就能改善所有的貧血。
紅棗的含鐵量不算非常高，100g干棗中，含鐵量約為2mg，而成年人鐵的推薦攝入量，男子為15mg/日，女子為20mg/日。一天吃幾個棗，大約5、6十克，相當于1mg鐵，離身體的需求量還有點遠。所以，從補鐵的角度說，紅棗補血的效果并不是很好。

中醫(yī)中醫(yī)上的血，跟五臟的關系都很密切，比如，脾為氣血生化之源，食物轉化成氣血，有賴于脾胃的加工運化；脾主統(tǒng)血，血的流動需要脾的統(tǒng)攝作用，否則血跑到血管外面去，就會出血；肝主藏血，肝就像血的倉庫；腎主藏精，肝腎同源，精血互換，如果把血看成紅細胞，那腎精就像造血干細胞；心主血脈，血液流動的動力源于心臟的搏動；肺朝百脈，主宣發(fā)肅降，肺就像一個物流系統(tǒng)，營養(yǎng)和氣血的輸布都由它來指揮調節(jié) 。
所以，中醫(yī)上的補血，常常牽涉到很多方面，而不是單純吃幾個棗，補充一點鐵劑這么簡單。
綜合而言，單靠每天吃幾個棗來補血，作用有限。學會搭配，才能讓食物的作用發(fā)揮更大。

濕氣重的人能吃棗嗎？按中醫(yī)理論，紅棗味甘性溫，皮紅肉黃，紅色補血，黃色入脾，紅棗對脾胃和補血確實有些好處，只是力度不是很大。而且，味甜的食物，吃多了反而容易傷脾，生痰濕。有些人吃了幾顆棗，嗓子粘粘的，很不爽，這就是生痰濕了。
那是不是濕氣重的人就不能吃棗了呢？當然不是。
《傷寒論》中有一個祛濕逐水的名方——十棗湯，組成是大棗10枚，甘遂、大戟和芫花。不但用了棗，還用得不少，并以“棗”來命名。

還有用于脾胃氣虛兼痰濕的六君子湯，黨參、白術、茯苓、炙甘草、陳皮、半夏，加生姜3片、大棗2枚煮水喝。
這些祛濕的方劑中都用到了棗，但棗不是主角，十棗湯中，因為甘遂、大戟和芫花性質峻猛，棗可以益氣護胃，緩和藥性；六君子湯中，成分較多，作用不同，也需要一個“和事佬”來調和諸藥，棗起的是協(xié)調作用。