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如何輕松減小肚子減腹部贅肉

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如何輕松減小肚子減腹部贅肉？
好多人都想只是如果有效的減去小肚子上的贅肉，今天逆齡奇跡君就給介紹這幾種靠譜的方法：
1.輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍 。
2.橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍 。
3.摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍 。
4.站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí) 。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!
5.腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐 。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍 。
6.粗鹽按摩
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分 。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了 。不過(guò)按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服 。
7.營(yíng)養(yǎng)減肥
【如何輕松減小肚子減腹部贅肉】想要瘦身效果更明顯，還可以定制一套適合自己的科學(xué)減脂方案，搭配簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食指導(dǎo)，最快能達(dá)到1天瘦1斤的效果，均衡的營(yíng)養(yǎng)減肥能有效的改善易胖體質(zhì)，使減肥不容易反彈 。

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