大便干燥多見于中老年人，主要表現(xiàn)為大便困難，便秘，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān) 。排便是沒每個人日常生活中所必需的事情，但是一旦出現(xiàn)大便干燥、排便困難的情況，就會影響我們的正常生活 。
那么，今天我們就來聊聊這個話題：大便干燥是什么原因引起的？大便干燥可以吃些什么助排便？接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！
大便干燥是什么原因引起的？1、水喝得少
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善 。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外 。
2、缺乏運(yùn)動
身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱 。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘 。
3、排便習(xí)慣影響
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘 。
4、飲食不良
如果大家沒有養(yǎng)成一個規(guī)律飲食健康飲食的好習(xí)慣，也可能會增加自身出現(xiàn)大便干燥問題的幾率 。同時，粗纖維食物攝入不足也可能會增加自身出現(xiàn)大便干燥問題的幾率 。
5、腸道有益菌不足
絕大部分人出現(xiàn)大便干燥的原因就是由于自身腸道有益菌不足導(dǎo)致的 。很多朋友的身體處于一個亞健康狀態(tài)，不得不長期通過服用各種藥物來進(jìn)行調(diào)理，是藥三分毒，如果大家在盲目服用各種藥物或者是抗生素之后就可能會傷害到腸道內(nèi)的有益菌群，使自身出現(xiàn)消化不良，便秘等一系列問題的幾率就會增大 。
大便干燥可以吃些什么助排便？1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升) 。
2、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次 。
3、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲 。
4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次 。
5、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用 。
6、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用 。
7、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯 。
8、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次 。
【大便干燥可以吃些什么助排便】
生活中要多注意水分的補(bǔ)充以及飲食的規(guī)律，養(yǎng)成運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，這樣腸胃才會更好的工作！同時出現(xiàn)胃腸疾病癥狀要及時到正規(guī)專業(yè)的胃腸醫(yī)院檢查治療，以免拖延造成大便干燥危害健康！
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