注意：冬泳不可過量，如果以前有心臟病史，更應注意自己身體的感受，身體如不舒適時，不去冬泳 。
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頭痛處理冬泳中，若感到頭痛或頭暈，可能是慢性鼻炎、嗆水或因身體寒冷暫時性腦血管痙攣而引起供血不足導致的 。
應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱水 。
如果冬泳時間過長，血液聚集于下肢而造成腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞，也會使人有頭痛的感覺 。此時可以上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水 。
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另外，血壓的暫時性增高也會導致有頭暈的感覺 。冬泳是在強冷環(huán)境下的體育活動，在冷水的強冷刺激下，全身皮膚的血管會發(fā)生急劇收縮，強迫表皮血管中血液回流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高 。
【冬泳好處多,但是怎樣正確冬泳你知道嗎?】注意：下水前稍微多在冷空氣中晾一會兒，使身體能夠較好地適應冷水的刺激 。避免跳躍入水，入水后應采用較緩和的動作，不要劇烈地游 。
出現(xiàn)頭疼或頭暈應當迅速上岸恢復身體，如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈，則可能不適宜參加這項運動 。
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冬泳雖好
切不可盲目跟風
了解自身健康情況
合理判斷
健康運動
END
來源：悅動圈健身
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