7、當我們開始慢跑時，你必須確認所有的動作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個身體范圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動 。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，并且你要試著使每一個動作放松 。此外，保持身體正直也非常重要 。
8、跑前要準備好合適的鞋子運動服，挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應(yīng)，不會產(chǎn)生需要磨合的情況 。檢查好要穿的東西，有沒有什么問題，衣服會不會太緊，鞋子會不會太松 。
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