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“”天天吃棗不顯老”，紅棗以其紅彤彤的外表和甜蜜的美味廣受歡迎，尤其是女士的喜愛(ài)，補(bǔ)血養(yǎng)顏誰(shuí)不愛(ài)呢？
1.常吃紅棗有什么功效呢？中醫(yī)上紅棗稱(chēng)為大棗，是著名的藥食同源食物。性甘溫，歸脾、胃經(jīng)，有助調(diào)理脾胃，提高脾胃的運(yùn)化能力，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用。主要用于脾虛乏力、血虛萎黃病證，在中藥配方時(shí)還用于緩和一些峻烈藥的藥性。記得小時(shí)候喝中藥，唯一念想就是藥渣中的紅棗，以安慰因?yàn)楹取翱唷彼幒笫軅男⌒⌒撵` 。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為紅棗可以美白，有助于降血壓，有助于補(bǔ)血。
新鮮紅棗富含維生素C，每100g含維生C243mg，在所有水果中，僅次于酸棗，在所有水果中維生素C含量位居第二。維生素C可以阻斷黑色素形成的關(guān)鍵酪氨酸酶的形式，常吃紅棗有助于美白。
紅棗是著名的高鉀水果，含鉀量?jī)H次于椰子，每100g含鉀量375㎎。鉀離子可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。高血壓時(shí)，鉀離子可以排出鈉離子而有助于降血壓。
有實(shí)驗(yàn)證明，紅棗提取液可以促進(jìn)紅細(xì)胞生成'，可以補(bǔ)血。
另外，還含有鈣、磷、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，含維生素B、A、E等維生素等。

2.物無(wú)美惡，過(guò)則成災(zāi)，紅棗也要限量。紅棗雖然有諸多功效，但含量有限不可以代替藥物，要達(dá)到藥物功效，每天要吃10斤八斤紅棗都未必達(dá)到藥物功效。而紅棗作為高糖高熱量水果，不可以貪吃。干棗每100g熱量276千卡，血糖指數(shù)103%；鮮棗每100g熱量125千卡，血塘指數(shù)42% 。而米飯的熱量100g才116千卡，干紅棗熱量是米飯2倍，鮮棗也高于米飯，對(duì)于減肥和糖尿病患者更要注意。
3.紅棗吃多少合適呢？中醫(yī)建議干紅棗每日6~10g，中等大小的紅棗大約4~5顆樣子。
鮮棗作為水果類(lèi)，《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦水果每天攝入200~350g，考慮鮮棗高糖高熱量，吃鮮棗時(shí)就低不就高，每天200g為宜。200g大約15顆左右。