補(bǔ)腎 ， 是中醫(yī)名詞 ， 西醫(yī)沒有這種說法 。中醫(yī)補(bǔ)腎是一個(gè)籠統(tǒng)的概念 ， 可以通過飲食、藥膳、健身運(yùn)動(dòng)、針灸、按摩等方法達(dá)到改變腎虛的狀態(tài) 。
中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛 ， 女人腎虛往往以腎陰虛為主 ， 男人腎虛一般以腎陽虛為主 。要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治 ， 也就是中醫(yī)經(jīng)常講的“辨證論治” 。
【補(bǔ)腎吃什么比較好】臨床上 ， 大部分的腎虛是由于不良的生活和飲食習(xí)慣引起的 ， 除了食補(bǔ)之外 ， 改掉一些傷腎臟的壞習(xí)慣 ， 也是很有必要的 。
補(bǔ)腎吃什么比較好？1、黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為 ， 黑色入腎 ， 經(jīng)常吃黑色食物 ， 比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑米、黑蕎麥等 ， 具有很好的養(yǎng)腎效果 。如果選擇黑色的水果 ， 如葡萄、荔枝、板栗、黑枸杞等 ， 也具有補(bǔ)腎作用 。
2、動(dòng)物的腰子
中醫(yī)講究“以形補(bǔ)形” ， 動(dòng)物的腰子是有補(bǔ)腎氣的作用的 ， 可以適當(dāng)吃一些“腰子” ， 豬、牛、羊的腎臟 ， 但是需要注意的是 ， 其含有脂肪的含量特別多 ， 不能作為經(jīng)常來吃的食物 。
3、補(bǔ)腎的中草藥
腎虛如果嚴(yán)重的話 ， 可以吃些中草藥或中成藥來調(diào)理 ， 比如如肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、菟絲子、鹿茸、熟地、山藥、枸杞子、鹿角膠、龜板膠、山茱萸等 ， 中草藥副作用少 ， 對調(diào)理人體腎虛效果不錯(cuò) 。
所謂“藥食同源” ， 腎虛的人 ， 平時(shí)多以多吃點(diǎn)牛肉、羊肉、烏骨雞、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆等 ， 對改善腎虛有好處 。
能夠用來補(bǔ)腎的食物種類有很多 ， 在選擇補(bǔ)腎食材以及做法時(shí) ， 要考慮到個(gè)人的體質(zhì)、病情以及自己的口味 。而且 ， 補(bǔ)腎要循序漸進(jìn) ， 健康的飲食 ， 保證充足的睡覺 ， 多鍛煉身體 ， 這樣才能調(diào)養(yǎng)好腎 。
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