客觀來(lái)說(shuō)，“活躍的沙發(fā)土豆”相比“沙發(fā)土豆”健康狀況還是要更好一些，鍛煉的好處是明確而肯定的，不能說(shuō)久坐后再鍛煉就是完全無(wú)益的，只是說(shuō)幾個(gè)小時(shí)的久坐所帶來(lái)的健康危害無(wú)法通過鍛煉一小時(shí)完全彌補(bǔ) 。
六、避免久坐，將碎片化運(yùn)動(dòng)與整段連續(xù)運(yùn)動(dòng)結(jié)合最佳
有一些碎片化運(yùn)動(dòng)，比如每久坐1小時(shí)就起身活動(dòng)一下，下班后再進(jìn)行專門的體育鍛煉，這樣的行為方式更加有利于健康，也即將碎片化運(yùn)動(dòng)與整段連續(xù)運(yùn)動(dòng)結(jié)合最佳 。
通過前述分析，我們也可以發(fā)現(xiàn)，一次半小時(shí)到1小時(shí)的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，一般可以積累5000-6000步，而工作生活中的零散步行可以積累4000-5000步，加起來(lái)實(shí)現(xiàn)萬(wàn)步目標(biāo)似乎也那么難 。
七、總結(jié)
是否需要日行一萬(wàn)步，這個(gè)情況事實(shí)上是比較復(fù)雜的，現(xiàn)有科學(xué)研究告訴我們：步數(shù)越多，肯定是越好的，總比步數(shù)少要強(qiáng)；
即時(shí)日行一萬(wàn)步，也未必代表運(yùn)動(dòng)量就完全達(dá)標(biāo)，只是說(shuō)明了你工作生活中“行色匆匆”，這樣的“行色匆匆”雖然有益健康，但還是不夠的，通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)5000-6000步連續(xù)步數(shù)更加有利于健康；
一天都久坐積累的步數(shù)很少，下班后拼命運(yùn)動(dòng)即便也達(dá)到了一萬(wàn)步，這種方式也不是最佳的，因?yàn)榫米奈：Σ荒芡耆窟\(yùn)動(dòng)抵消；
每天有一定的碎片化工作生活活動(dòng)，再加上一定的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，避免久坐，這樣才能給健康帶來(lái)最大益處 。
日行一萬(wàn)步?jīng)]有大問題，簡(jiǎn)單粗暴便于理解，更加精準(zhǔn)的每日最少步數(shù)交給科學(xué)家去做進(jìn)一步研究吧！
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