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產(chǎn)后第一天能吃什么食補(bǔ)是坐月子期間調(diào)養(yǎng)身體的重要方式，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并非是大魚大肉而是循序漸進(jìn).因?yàn)轶w力消耗大失血較多產(chǎn)婦沒有食欲是正常的但其實(shí)身體是急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的，產(chǎn)后第一天的飲食應(yīng)該以稀軟、清淡、有營(yíng)養(yǎng)為原則，比如一些稀疏的營(yíng)養(yǎng)粥或者是營(yíng)養(yǎng)湯都是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充充足的碳水化合物快速增進(jìn)體力，雖然產(chǎn)后大部分時(shí)間在床上度過的，但是給接待到訪的親戚朋友和配合醫(yī)生護(hù)士做產(chǎn)后檢查也是需要精力的。
產(chǎn)后第一周不宜吃魚肉之類的更不用說產(chǎn)后第一天了，營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物其實(shí)有很多種，煮荷包蛋、蒸雞蛋羹、或者是蔬菜湯、藕粉等都是不錯(cuò)的選擇，流質(zhì)食物比較容易消化就像喝水一樣產(chǎn)婦也容易接受，畢竟一個(gè)沒有食欲的人是不會(huì)排斥“喝水”的。

哺乳期吃什么好哺乳的媽媽是最偉大的，哺乳的媽媽是最美麗的，年輕的媽媽們不要放棄哺乳，為了孩子，也為了自己。因此，媽媽們要為自己補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，，高質(zhì)量的母乳是新生兒最佳的營(yíng)養(yǎng)來源，只有母體吸收了充足的營(yíng)養(yǎng)，才能使嬰兒得到充足而營(yíng)養(yǎng)的母乳。
媽媽在哺乳期間每天增加500大卡熱量攝取，通過適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫助提升乳汁營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，包括脂肪、醣類、蛋白質(zhì)等，并謹(jǐn)記均衡飲食的原則。
在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質(zhì)可增加15公克，可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取，大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片，對(duì)于素食媽媽來說可選用黃豆制成的豆腐、豆干、豆?jié){、干絲、豆包等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。如果寶寶對(duì)奶制品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因?yàn)榈搅藡寢岓w內(nèi)后，經(jīng)過酵素分解，等寶寶喝時(shí)就沒有影響了，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應(yīng) 。
應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，這對(duì)寶寶和媽媽都有好處。補(bǔ)鈣可以吃小魚干、奶類等，補(bǔ)鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則還可以透過堅(jiān)果類來補(bǔ)充維生素B群。而媽媽乳汁中的鐵質(zhì)含量，對(duì)六個(gè)月后的寶寶而言，因?yàn)閷殞殞?duì)其需求量的增加，所以媽媽體內(nèi)的鐵質(zhì)不夠補(bǔ)足給寶寶，因此寶寶還需要透過副食品來補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng) 。

對(duì)于維生素及纖維質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，媽媽們也應(yīng)該多元攝取 ?？梢詮母魃卟怂麃硌a(bǔ)充，獲得不同的營(yíng)養(yǎng)成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素，對(duì)于皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發(fā)育都有幫助，對(duì)于這些物質(zhì)的攝取媽媽們也必須要重視。
媽媽們每天都需要攝取足夠的水分，每天至少要3，000cc以上的量，因?yàn)槿橹置谛枰植拍茼樌圃?，加上攝取足夠的水分有助于新陳代謝，而且喝水要以溫開水為主，由于滲透壓的緣故，水分會(huì)比較容易跑到細(xì)胞去，細(xì)胞水分多，泌乳量自然會(huì)增多。因?yàn)樵谌粘ｏ嬍持芯陀泻芏鄿珳氖称罚虼瞬恍枰貏e地喝太多水，媽媽們可以等到口渴再喝，避免喝太多水而造成水腫。
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