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除了提供能量外，儲存的脂肪還有助于隔離身體和保護重要器官。

四丨燃脂期間在解釋脂肪燃燒過程中發(fā)生的事情之前，它將有助于理解脂肪細胞內(nèi)的所有重量來自何處。
米爾曼教授指出，美國人平均每天吸入1.5磅氧氣，這是除了你每天吃和喝的東西之外的補充。根據(jù)最新的政府數(shù)據(jù)顯示，平均每人每天要消耗大約5到7.8磅的食物和飲料。如果你想減肥的話，你吃什么以及你呼吸的東西是需要以某種方式離開你的身體。
馬洛尼說，在脂肪燃燒過程中，身體將脂肪轉(zhuǎn)化為可用能量，導致脂肪細胞收縮。這種代謝能量轉(zhuǎn)換也產(chǎn)生熱量，有助于控制體溫；同時氧氣也被轉(zhuǎn)化為副產(chǎn)品。
根據(jù)米爾曼的說法，許多酶和生化步驟都涉及到完全分解一個甘油三酯分子。有些脂肪可以作為可用能源，但是在這個過程中，二氧化碳和水也會從脂肪細胞中釋放出來。
事實上，當你燃燒脂肪時，大量的二氧化碳會產(chǎn)生并從身體中排出。

五丨脂肪在哪里大多數(shù)人其實真的不會考慮，當我們失去脂肪時，脂肪到底會往哪里去。每次看到體重秤上的數(shù)字減少，還會高興一陣，覺得自己瘦了。但不然，你可能很好奇，在經(jīng)歷脂肪燃燒過程后，脂肪不會神奇地消失。
研究計算表明，當脂肪流失時， 84%的二氧化碳會被排出，剩下的16%作為水排出。馬洛尼說，在能源轉(zhuǎn)換過程中，二氧化碳和水是副產(chǎn)品或廢物，它們通過尿液、汗液和呼氣排出體外。
米爾曼教授在他的研究中提供了一個關(guān)于你吃的每樣東西以及它們的去向的極好的圖表。總結(jié)如下:

你吃什么，它去了哪里？一眼可知。
該研究還揭示了肺是用于清除體內(nèi)脂肪的主要器官
六丨改善脂肪減少的方法由于脂肪通過呼出二氧化碳離開身體，你可能想知道呼吸加快是否有助于你減肥。不幸的是，這并不是一個有效的方法，如果你簡單地以為只要大口呼氣，可能會導致?lián)Q氣過度、頭暈甚至暈倒。
事實上，我們還是有一些健康的方法來增加氧氣攝入量和改善減肥。努力提高你的新陳代謝率就是一個很好的開始，這包括更積極地參與定期鍛煉。

運動可以提高新陳代謝水平或身體消耗能量的速率，美國運動醫(yī)學院（ACSM）建議每周至少進行至少150分鐘的中等強度運動。
米爾曼教授建議你可以通過進行使代謝率加倍的身體活動來增加二氧化碳的排放量。例如，用慢跑這樣的運動來代替一小時的休息可以從身體中去除更多的二氧化碳，提高你減肥的效率。
其他提高新陳代謝率和排除體內(nèi)二氧化碳的基本建議包括：
走樓梯而不是電梯/自動扶梯。把車停在很遠的地方，多走幾步。和你的孩子一起積極玩耍。站在你的電腦前而不是坐著。在工作中經(jīng)常站起來動動和舒展筋骨。周末保持活躍，避免成為沙發(fā)土豆。此外，在你睡覺的時候，你的身體其實也在工作，清除二氧化碳也在緩慢地進行。事實上，你呼出大約7盎司的二氧化碳，相當于你每天需要排出的量的25% ，這意味著你在運動前就開始了新的一天。