扎馬步會提高深蹲力量嗎？
扎馬步作為民間武道的一種基礎訓練方式，俗話說：“穩(wěn)扎穩(wěn)打”，這里的“扎”字就體現(xiàn)了扎馬步的基礎性，稱之為武術基本功之首一點都不為過 。
因為專業(yè)領域原因，對于武術其實我也不是特別了解，但是扎馬步在健身專業(yè)上來講，它有一個非常相似的輔助動作——靠墻靜蹲！
這兩個動作與深蹲都有一定的相似之處，對于深蹲有益的作用基本相同，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
一、增強腿部力量動作最大的特點就是對大腿股四頭肌的要求非常高，所以在保持長時間靜止的動作下，對股四頭肌的耐力有非常大的提升 。
二、收緊核心肌群深蹲過程中，需要整個身體保持足夠的穩(wěn)定，關鍵就在于核心肌群，所以無論是動態(tài)的深蹲還是靜止的半程深蹲，都需要通過收緊核心肌群來穩(wěn)定身體 。
核心肌群不單單指腹部核心，這里還有臀部、背部等，這也是深蹲動作的全面性，所以深蹲廣受歡迎 。
三、臀大肌同時參與靜蹲不同的是，重心集中臀部，雖然臀部沒有進行足夠的收縮，但是依舊有足夠的拉力作用在臀大肌上，同樣對于肌耐力有不錯的提升 。
經(jīng)過靠墻靜蹲的基礎上，我們可以進化為靜態(tài)半程深蹲 。這對于深蹲力量的提升就更為明顯了 。
我們可以在訓練中由靠墻靜蹲——靜態(tài)半程深蹲——動態(tài)深蹲——負重深蹲等階段逐個進行轉變，快速幫助大家提高深蹲力量！
【扎馬步會提高深蹲力量嗎】
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