應(yīng)該怎樣矯正？說了以上種種危害 ， 大家最關(guān)心的大概就是矯正方法了吧 。既然是肌肉的不平衡 ， 那么從肌肉入手即可 ， 松懈緊張的肌肉 ， 加強(qiáng)薄弱的肌肉 。
牽拉緊張肌肉：
1
上斜方肌
2
斜角肌
3
背闊肌
4
胸小肌
牽拉胸小肌 手臂抬起135°拇指向外 維持30s
5
胸大肌
6
肩胛提肌拉伸
肩胛提肌拉伸動(dòng)作要點(diǎn)：
坐姿 ， 右手伸向身后抓住椅子邊緣 ， 上半身向左傾斜 ， 保持頭部豎直 ， 感受右肩或右側(cè)上臂有輕微拉拽感 。
小心地將頭部靠向左側(cè) ， 并微微轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 左手扶住頭部 ， 小心的將頭部拉向一側(cè) ， 拉伸5-10秒 。
加強(qiáng)薄弱肌肉
1
頸后肌群
2
菱形肌鍛煉
3
肩部外旋肌肉練習(xí)
4
斜方肌中下部
5
斜方肌中下部2
比矯正更重要的是防患于未然 ， 平時(shí)就注意體態(tài)！
作為康復(fù)師 ， 看到大家愿意盡早干預(yù)當(dāng)然很開心 ， 盡早干預(yù)也顯然“快、好、省” 。但對(duì)那些矯枉過正的朋友們還是想說一句 ， 對(duì)疾病有個(gè)正確認(rèn)知很重要 。必要的時(shí)候還是找專業(yè)人員進(jìn)行評(píng)估 ， 不用自己嚇自己 ， 也不用駭人聽聞去嚇別人 。
【什么是脖子前傾的罪魁禍?zhǔn)啄亍?/strong>最后 ， 希望每個(gè)人都能健康美麗~
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