【籃球繩梯訓練方法 原來是這樣訓練的】1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用 。
2、敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球，足球，排球，網(wǎng)球等都有很大的幫助 。敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協(xié)調(diào)性 。
3、敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率 。能提高身體運動的節(jié)奏性 。
4、梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度 。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經(jīng)系統(tǒng)對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動 。
5、敏捷梯的優(yōu)勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適于收起，隨時移動和攜帶 。適用于室內(nèi)和室外條件不同的場地 。
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