1、身體直立 ， 雙腿微曲 ， 雙腳距離與肩同寬 。雙手平放在胸前 ， 十指相扣 ， 掌心向下 。這是動(dòng)作的起始位置 。
2、向下做個(gè)半深蹲的動(dòng)作 ， 然后盡可能高的向上跳起 ， 雙膝向胸部靠攏 ， 試圖用膝蓋碰觸雙手手掌 。
3、下落的同時(shí)再次向下半深蹲 ， 以此緩沖對(duì)腿部的壓力 。然后站回起始位置 ， 準(zhǔn)備下一次起跳 。
【屈膝跳訓(xùn)練方法 這個(gè)需要怎么做】4、以上是一次完整動(dòng)作 ， 重復(fù)動(dòng)作至推薦次數(shù) 。
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