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起床第一步：“氣泡音”發(fā)音
Step1：張大嘴巴，做一個(gè)驚訝的表情或者打哈欠的動(dòng)作，這時(shí)，你口腔里的空間是最大的。
Step2：這時(shí)候請(qǐng)微笑，讓你的笑肌自然被提起，同時(shí)收下巴，放松你的喉嚨，不要讓它主動(dòng)用力。
Step3：接下來，收縮你的小腹，用丹田往上頂氣息，氣息經(jīng)過聲帶的時(shí)候，振動(dòng)自然會(huì)讓“a”音被動(dòng)發(fā)出，類似于小氣泡，這個(gè)就是氣泡音了。
02口腔訓(xùn)練（1）口部操：唇部(每天30遍，分兩次)
（練習(xí)之前發(fā)氣泡音一次）
1．噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，將唇的力量集中于后中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，發(fā)出P、P、P的音。
2．咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展，反復(fù)進(jìn)行。
3．撇：雙唇后閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。
4．繞：雙唇閉緊向前噘聽起，然后向左或向右作60度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng) 。

唇部練習(xí)步驟如上，為了讓咬字的唇部更有力量，發(fā)音更標(biāo)準(zhǔn) 。最好適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行下面的繞口令的訓(xùn)練——
1.八百標(biāo)兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
2. 吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。
3. 粉紅墻上畫鳳凰，紅鳳凰，粉鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
這段繞口令的練習(xí)要求是：1.咬字唇部有力。2.字音標(biāo)準(zhǔn)清晰。
03口腔訓(xùn)練（2）口部操：舌部(每天30遍，分兩次)
（練習(xí)之前發(fā)氣泡音一次）
1、伸舌：把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，舌體集中,舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展,伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度。
2、刮舌：舌尖放在下齒背，上齒接觸舌前部;舌前部逐漸挺起，將口腔撐開;上齒沿中縱線向前往后刮動(dòng) 。
3、彈舌：先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，突然打開爆發(fā)出te音。應(yīng)該注意，舌的中縱線，前后的中縱線要用力，爆發(fā)出這個(gè)te te，越有力越好。
4、頂舌：先閉唇，用舌尖來頂左右的內(nèi)頰，交替進(jìn)行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下。
5、轉(zhuǎn)舌：閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時(shí)針方向環(huán)繞360度，然后再按逆時(shí)針方向環(huán)繞360度，交替來進(jìn)行。
04口腔訓(xùn)練（3）提打挺松(每天30遍，分兩次)
（練習(xí)之前發(fā)氣泡音一次）

1、提顴?。鹤尡且韮啥说募∪飧杏X緊緊的，鼻翼兩側(cè)略微的往外張，上唇和上牙齒貼的比較近。
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2、打牙關(guān)：咬蘋果，下顎放松。
【播音練聲步驟的18個(gè)技巧如何練就好聲音】3、挺軟腭：半打哈欠。
4、松下巴：抬頭看天。立姿或坐姿，挺胸、收腹，抬頭看自己頭頂上的天，此時(shí)，你的嘴就自然的張開了。反復(fù)做幾次，體會(huì)一下嘴是怎么張開的？——不是下巴主動(dòng)用力，而是下巴放松。
體會(huì)到之后，下一步這樣做：保持抬頭看天的姿勢(shì)，恢復(fù)到眼朝前看的姿勢(shì) 。此時(shí)，下巴是放松的，像掉下來似的。保持這個(gè)狀態(tài)，體會(huì)下巴放松的感覺，把嘴合上，再張開，反復(fù)做幾次，體會(huì)下巴放松就能把嘴張開的感覺。
05氣息練習(xí)（每天練習(xí)3遍，分兩次）
（練習(xí)之前發(fā)氣泡音一次）