越吃越瘦的食物真的存在嗎？
所謂“負(fù)卡路里”食物，其實(shí)就是指消化時(shí)所需要的能量大于食物本身所能提供能量 。因?yàn)槲覀兂詵|西時(shí)，也需要咀嚼吞咽和消化吸收，完成這一系列動(dòng)作也是需要消耗能量的，所以當(dāng)吃下去的食物熱量小于吃下去這系列動(dòng)作的熱量，就會(huì)“越吃越瘦” 。
但是以上九種食物真的有這樣的神效嗎？
一、水和綠茶
綠茶和水熱量極低，斯斯強(qiáng)烈推薦大家把飲料換成水或者綠茶，因?yàn)樗脑刈顬閱我环€(wěn)定，每天八杯水不僅可以幫助消化和排毒，還可以提高新陳代謝幫助減肥，但就是因?yàn)闊崃窟^低，所以并不能作為可以充饑的食物，不在“負(fù)卡路里”食物的考量范圍 。
二、牛奶和雞蛋
【越吃越瘦的食物真的存在嗎】牛奶的能量確實(shí)很低，100ml全脂牛奶的能量也就54卡左右，而且還辣么好喝！但是問題就出在好喝上，全脂牛奶含有3-6%左右的脂肪，別說想減肥，就是單純地想保持身材，這個(gè)脂肪含量也不低，所以斯斯建議大家選擇脫脂牛奶 。
雞蛋最清淡的做法就是煮雞蛋了，缺點(diǎn)是比較容易噎著哈哈，對膽固醇比較在意的小伙伴，蛋黃一天吃一個(gè)就夠了 。
三、蔬菜水果
圖片上的九種東西已經(jīng)說了四種了，剩下五種全是水果蔬菜，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)這五種果蔬都有一個(gè)共同特點(diǎn)：沒有純甜的 。
事實(shí)上，甜的水果含糖分較高，也不算低熱量食物，所以榴蓮、菠蘿蜜、車?yán)遄拥人[藏的熱量非常高，并不是減肥人群可以多吃的，就是為什么有些人正餐不吃光吃水果，卻沒有瘦的原因 。
因此，不甜的、沒味的水果，以及大部分蔬菜才是減肥的首選，大部分綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，比如西藍(lán)花、芹菜、青菜等 。
其實(shí)不論是健身還是減肥，都要遵循飲食最基本的原則，保證主食攝入，防止損害身體健康 。減肥大忌就是正餐少吃甚至不吃，但吃一大堆零食，所以還是戒掉零食吧！
多選擇燕麥、玉米等粗糧飽腹感強(qiáng)，而且消化速度慢的粗糧，最好吃魚肉，其次雞胸肉，再其次禽類，豬肉等紅肉含脂肪量較高少吃即可，此外選擇食用蔬菜也是必須的 。
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