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跑步機(jī)是健身房里最受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)器械，沒(méi)有之一。動(dòng)感單車(chē)課程也是健身房里最受歡迎的團(tuán)體課程，沒(méi)有之一。

跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)，到底選哪個(gè)？從前述討論可見(jiàn)，這兩種運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有“誰(shuí)更好”的問(wèn)題。鍛煉者需要考慮的，應(yīng)該是“誰(shuí)更適合”的問(wèn)題。
（1）如果你的體重過(guò)大
這主要是考慮減少對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊，特別是新手跑步，由于姿勢(shì)不正確、腿部肌肉力量弱、盲目的大跑量等因素，在連續(xù)地、長(zhǎng)時(shí)間地腳步著地沖擊下，會(huì)存在較高的受傷風(fēng)險(xiǎn) 。
（2）如果你想更好地鍛煉心肺
普通人大多采用中低強(qiáng)度勻速跑，也能較好地鍛煉心肺功能。不過(guò)，動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練中，通常都會(huì)安排一部分高強(qiáng)度訓(xùn)練，比如多次不同阻力爬坡、多組1分鐘高速?zèng)_刺等。這些訓(xùn)練可以令心跳立即拉升到鍛煉者的承受上限附近、呼吸也隨之急促起來(lái) 。
在做這部分高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，許多人會(huì)感覺(jué)自己受不了，但看到旁邊的同伴們都咬著牙堅(jiān)持，你也會(huì)不好意思先承認(rèn)失敗，也會(huì)咬著牙堅(jiān)持，一邊還有教練大聲喝著口令激勵(lì)，于是你就堅(jiān)持下來(lái)了。心肺功能就在這樣一次一次的反復(fù)錘煉中，得到了有效提升。
（3）如果你想在初期更快地減肥
建議多去健身房上動(dòng)感單車(chē)課程，有三個(gè)理由：一動(dòng)感單車(chē)課程中的組間休息，可以有效緩解運(yùn)動(dòng)的“痛苦感”，二動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)氛圍好、運(yùn)動(dòng)效率更高，三動(dòng)感單車(chē)課程有難度分級(jí)（第二和第三點(diǎn)前面已經(jīng)談到）。這幾點(diǎn)都要比在跑步機(jī)獨(dú)自跑步強(qiáng) 。
看來(lái)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車(chē)似乎更勝一籌。不過(guò)，鍛煉者不應(yīng)將這種比較和判斷絕對(duì)化。因?yàn)殡S著體能和運(yùn)動(dòng)水平的提高，動(dòng)感單車(chē)的上述三種“優(yōu)勢(shì)”都會(huì)被抹平，比如跑步也是可以設(shè)計(jì)成高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的，只不過(guò)剛開(kāi)始時(shí)鍛煉者尚不具備這樣的運(yùn)動(dòng)能力。

最后，我們將“跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)好”這個(gè)問(wèn)題的答案濃縮一下：（1）跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)之間，不存在哪個(gè)好、哪個(gè)壞的問(wèn)題，只有哪個(gè)更適合鍛煉當(dāng)前身體狀況和運(yùn)動(dòng)需求的問(wèn)題。
【跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)到底選哪個(gè)】（2）如果鍛煉者體重過(guò)大、想提升心肺功能、想更快減肥，則開(kāi)始階段更適合從動(dòng)感單車(chē)入手。