1個動作強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)
如果已經(jīng)覺得膝關(guān)節(jié)不太舒服了，也不太想出去運(yùn)動怎么辦呢？那下面這個運(yùn)動一定適合你 。因?yàn)樗恍枰鲩T，不需要器械！步驟如下：
1.找張有靠背的椅子，靠背要放一個靠墊，臀部盡量往后坐，背部靠住靠墊，雙手放在椅子背后 。
2.膝關(guān)節(jié)下方墊一條浴巾，也一定要有一定高度，柔軟度，足夠結(jié)實(shí)，穩(wěn)定的將膝蓋墊高 。
3.坐姿端正，腰背挺直，兩腳自然垂放，小腿不需太大幅度的一前一后的輕輕晃動就可以 。一定不要太用力，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
怎么樣，簡單吧，大道至簡，往往最簡單的動作，卻有很大的作用！
這個動作特別適用于膝蓋有陳舊損傷和膝關(guān)節(jié)置換后的的患者，因?yàn)槲覀兛梢杂媒】档哪_去勾著患側(cè)，協(xié)調(diào)一致運(yùn)動，逐漸讓膝關(guān)節(jié)恢復(fù)健康 。
關(guān)節(jié)合理的鍛煉的作用堪比“藥物”，甚至比藥物還要管用 。
正所謂“上醫(yī)治未病”，作為醫(yī)生，僅僅去治療終末期的疾病是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是開展疾病的早期預(yù)防和康復(fù)，最大程度減少疾病的發(fā)生 。在膝關(guān)節(jié)上，合理的鍛煉和運(yùn)動就顯得尤為重要了 。錯誤的過度活動和長期的不運(yùn)動都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)加速退化，最終導(dǎo)致?lián)p傷 。所以一定要掌握正確的運(yùn)動方法，這樣才有可能讓我們的原生膝關(guān)節(jié)陪伴我們終生 。
最后一句話！保護(hù)膝蓋從現(xiàn)在做起，讓我們都有一個健康的膝蓋！
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