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前兩天有個(gè)朋友在線上向我詢問(wèn)，說(shuō)他特別容易出汗，屬于什么體質(zhì)，能不能吃六味地黃丸。許多人都有稍微動(dòng)動(dòng)就特別容易出汗的這種情況，我身邊也有這樣的朋友，這到底是怎么回事呢？我們今天一起來(lái)探討一下。

容易出汗的人一般都是什么體質(zhì)？體質(zhì)的辨識(shí)那都是一種以體質(zhì)分類為基礎(chǔ)，西醫(yī)一般不說(shuō)體質(zhì) 。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)者經(jīng)過(guò)近30年的研究，根據(jù)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理特點(diǎn)及反應(yīng)狀態(tài)，將中醫(yī)體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個(gè)類型。而出汗只是出現(xiàn)在氣虛質(zhì)和痰濕質(zhì)這兩種體質(zhì)中。
那么氣虛質(zhì)和痰濕質(zhì)又是怎么樣的情況呢？首先我們要了解氣是什么東西？氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，但是此物質(zhì)非我們現(xiàn)實(shí)中的物質(zhì)，這是看不見(jiàn)摸不著的。氣的生成源于三個(gè)方面：一是先天精氣，來(lái)自于父母，存儲(chǔ)在腎內(nèi)；二是后天水谷之氣就是喝水吃飯得到的，乃消化吸收之物質(zhì)，一般儲(chǔ)存于脾胃；三是自然界清氣，就是新鮮的空氣，由呼吸而入，主要儲(chǔ)存于肺。氣也可以流遍全身的，不僅僅限于肺、胃、脾和腎，肝臟和心臟也是有氣的。
氣虛質(zhì)到底有什么癥狀表現(xiàn)呢？總體的特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征；形體特征：肌肉松軟不實(shí)；常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱、氣短懶言、容易疲勞、精神不振、易出汗、舌淡紅、舌邊有齒痕，脈弱；心理特征：性格內(nèi)向、不喜冒險(xiǎn)；發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等疾病，病后恢復(fù)緩慢；對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
痰濕質(zhì)有什么癥狀表現(xiàn)呢？總體的特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征；形體特征：提醒肥胖，腹部肥滿松軟；常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜膩，苔膩，脈滑；心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重、多善于忍耐；發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、心梗等疾病；對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

氣虛質(zhì)和痰濕質(zhì)平時(shí)生活中都該注意什么呢？氣虛質(zhì)：1、情志調(diào)攝宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。2、飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。3、起居調(diào)攝提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣，平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)，居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào) 。4、運(yùn)動(dòng)保健宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將"兩手攀足固腎腰"和"攢拳怒目增力氣"各加做1~3遍。避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2~3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10~15次。
【容易出汗的人一般都是什么體質(zhì)】痰濕質(zhì)：1、飲食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、獲苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。選擇水果時(shí)，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。酸性食物易加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐，越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。2、痰濕體質(zhì)者形體多肥胖，身重易倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，一切針對(duì)單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。痰濕體質(zhì)者要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程，應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)(所有中小強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的全身運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)) 。