有什么拉伸運動能夠使腿部變長？運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續(xù)緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發(fā)達(dá)所以跑步、跳繩之類的運動之后，一定要對小腿進(jìn)行充分的拉伸 。
就算是平時走路、上班，在平時閑暇的時候，也需要拿出三兩分鐘，對小腿進(jìn)行多次拉伸 。不要用力過猛，感覺到微微拉伸展，是最好的 。
下面是小腿的肌肉結(jié)構(gòu)圖
可以簡單了解一下：
今天這篇主要介紹拉伸動作
小腿拉伸的動作還是很多的
包括前后兩側(cè)的拉伸
站姿抬腳尖的小腿拉伸
垂單側(cè)腳跟的小腿拉伸
腳跟踩地的小腿拉伸
推墻腳跟踩地的小腿拉伸
起跑式腳跟踩地的小腿拉伸
坐姿腳趾朝上的小腿拉伸
站姿抬腳尖的跟腱拉伸
【有什么拉伸運動能夠使腿部變長】垂單側(cè)腳跟的跟腱拉伸
站姿腳跟踩地的跟腱拉伸
推墻腳跟踩地的跟腱拉伸
坐姿屈膝拉腳趾
起跑式腳跟踩地拉跟腱
單膝跪地拉跟腱
蹲姿跟腱拉伸
一腳在后的脛骨前肌拉伸
一腳交跨于前的拉伸
抬單腳拉伸
跪地姿勢拉伸
旋轉(zhuǎn)腳踝的拉伸
如果想重點小腿拉伸
每次運動后可拿出10分鐘
針對小腿拉伸
可選擇一些上面的動作
每個動作30秒
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