多吃水果可以幫助身體補充維生素，提高免疫力，但是對于糖尿病患者及有減脂需求的人來說，并不是所有水果都適合吃，應(yīng)該盡量選擇含糖量較低的水果 。
含糖量低的水果有哪些呢？1、每100克水果含糖量在10克以下的：
白蘭瓜、草莓、哈密瓜、木瓜、李子、檸檬、柚子、芒果、西瓜、楊梅、杏等 。
2、每100克水果含糖量在10-20克之間的：
橙子、金桔、柑橘、梨、獼猴桃、蘋果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等 。
以上列出的兩類水果，第一類可以適當吃一些，而第二類吃的時候要限量，不要吃太多 。而其他的水果，比如黑棗、荔枝、香蕉、榴蓮、桂圓、山楂、石榴、椰子等，含糖量都在20g/100g以上，如果是糖尿病患者或是有減脂需要的人，應(yīng)盡量避免食用 。
中國營養(yǎng)學(xué)會編著的《中國居民膳食指南（2016）》中指出，推薦每天吃新鮮水果200-350g，并且果汁不能代替新鮮水果 。
糖尿病患者食用水果還要考慮升糖指數(shù)及熱量，可以參考以上表格，適當攝入 。
【含糖量低的水果有哪些呢】建議糖尿病患者吃水果前和吃水果后兩小時測量一下血糖，如果血糖控制得不佳，建議還是不要吃水果了，可以用黃瓜、西紅柿代替 。
推薦閱讀
- 蟲草花有什么功效
- 什么水果含糖低
- 常見低糖水果推薦
- 含糖低的水果有哪些
- 高效除螨的方法
- 絞股藍泡水的害處有哪些
- 鹽焗蟶子的做法
- 不脫妝的粉底液怎么選擇更好呢
- 金針菇為什么給人不易吸收的印象
- 肝火旺盛的人怎么快速去肝火