我斬釘截鐵的告訴你！減肥必須吃肉！
我以前那次減肥真的是非常不敢吃肉的！最主要也是減肥心切啊！啥都不干吃 ， 總是不敢吃！我心想 ， 不吃總歸沒毛病吧！
但是這一次的減肥經(jīng)歷給我非常不一樣的體會(huì)！
這兩次的減肥中 ， 我都是靠非常強(qiáng)大的毅力堅(jiān)持認(rèn)真運(yùn)動(dòng)認(rèn)真訓(xùn)練的！但是飲食上的態(tài)度大不一樣！其實(shí)之前減肥的時(shí)候教練也跟我說要大量的吃肉 ， 吃蛋！要補(bǔ)充蛋白質(zhì)！但是我根本聽不進(jìn)去！因?yàn)槲姨肟焖偈菹氯チ?！我覺得我少吃東西 ， 才是我最大的決心的表現(xiàn)！
而這一次 ， 我并不著急瘦下去所以比較能聽的去這些建議！我目前每天的飲食是以肉為主食！！每頓半碗肉+蔬菜+豆制品+粗糧 。我每天吃得特別特別飽！而且一天不只吃三餐 ， 有時(shí)候下午加餐 ， 有時(shí)候晚上運(yùn)動(dòng)完了加餐 ， 反正什么時(shí)候餓什么時(shí)候吃 。絕對(duì)不讓自己餓著！
為什么要吃肉？肉是蛋白質(zhì)的重要來源！別的蔬菜和糧食里沒有那么多高蛋白的！肉和蛋 ， 是動(dòng)物蛋白最主要的來源！如果你拒絕吃肉 ， 而每天也吃不了多少雞蛋 ， 你會(huì)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì) 。而缺少蛋白質(zhì) ， 會(huì)讓我們的肌肉流失 ， 特別是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后 ， 容易消耗肌肉 ， 導(dǎo)致我們的基礎(chǔ)代謝變低 ， 而肌肉的流失也會(huì)影響脂肪代謝 。（我最近有氧運(yùn)動(dòng)減少了 ， 加強(qiáng)了力量 。我本來以為增加肌肉會(huì)增加我體重 ， 然鵝！體重降得更好 ， 一邊張肌肉 ， 一邊掉脂肪！是不是很神奇?。┧耘笥褌?！肌肉對(duì)我們減肥的意義是重大的！
而且 ， 如果不吃肉 ， 真的會(huì)很容易餓！肉真的很有飽腹感 ， 而且消化也慢 ， 是個(gè)非常好的減肥食物！
吃什么樣的肉？怎么吃？【吃什么樣的肉怎么吃】其實(shí)說半天 ， 這一段才是最重要的！肉里雖然有高蛋白質(zhì) ， 但是也有油脂啊 ， 我們做飯有經(jīng)驗(yàn)吧！煮一鍋排骨湯上面一層油！我們要減肥 ， 肯定是要拒絕高油脂和高糖分的食物！所以我們要選擇脂肪含量最低的肉質(zhì)！
最好的選擇是雞胸肉 ， 真的幾乎沒什么油脂 ， 當(dāng)然因此口感也非常的糟糕！可這話怎么說好呢 ， 有肉吃不錯(cuò)了！別挑了！總比餓著強(qiáng)吧！另外瘦牛肉也是很好的 ， 稍微放點(diǎn)醬油啊調(diào)味料煮一下 ， 做成比較清淡口味的醬牛肉 ， 切片吃 ， 沾點(diǎn)調(diào)味料不要太好吃哦！魚也是可以的 ， 但是對(duì)我來說 ， 魚不管飽！同樣大體積的雞胸 ， 我能吃飽 ， 魚吃不飽！
那要怎么吃比較好呢？
最佳烹飪方式 ， 水煮或者蒸 ， 或者刷薄薄的油煎一下完美！有烤箱的烤一下撒上孜然超級(jí)好吃的！我們要避免用很多油的烹飪方式就可以了！
吃是一方面 ， 我覺得只要注意高蛋白質(zhì) ， 低糖低油 ， 這三條最重要的定律 ， 怎么吃都是可以的！最主要還是要配合好好運(yùn)動(dòng)啊！
畢竟 ， 如果不運(yùn)動(dòng) ， 想光吃什么東西就瘦下去 ， 沒有這種食物的！要是有這種神奇的食物 ， 世界上會(huì)有胖子嗎？科學(xué)家會(huì)研發(fā)抽紙這種沒人性的減肥技術(shù)嗎？
以上！
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