【孕期便秘怎么辦】孕期便秘是很多準(zhǔn)媽都存在的普遍情況 ， 而且不僅排便不暢 ， 還會(huì)出現(xiàn)頻繁放屁、尿頻尿急等尷尬情況 。
為什么孕期準(zhǔn)媽媽會(huì)便秘呢？孕期便秘是因?yàn)槟c胃被撐大的子宮擠壓 ， 消化功能變差 ， 吃進(jìn)肚子的食物蠕動(dòng)速度減慢 ， 進(jìn)而出現(xiàn)脹氣、不消化的情況 ， 導(dǎo)致便秘 。這種情況在孕中晚期會(huì)經(jīng)常出現(xiàn) ， 媽媽們要進(jìn)行自我調(diào)節(jié) 。
孕期便秘怎么辦？孕期便秘除了自身原因?qū)е碌?nbsp;， 還有就是寶寶發(fā)育所致 ， 后者無(wú)法改變 ， 只能調(diào)節(jié)自身情況 。
飲食：多吃促進(jìn)消化的食物 ， 水果蔬菜每天都要攝入 ， 可以在兩餐之間吃一些水果沙拉、蔬菜沙拉等；
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加速腸胃蠕動(dòng) ， 可以幫助消化食物 ， 孕媽有便秘的情況一定不能懶 ， 要“動(dòng)起來(lái)” 。吃完飯不要立馬坐下來(lái) ， 可以靠墻站著5-10分鐘 ， 或者在室內(nèi)、小區(qū)里散散步等促進(jìn)消食；
早上起來(lái)喝一杯清腸水：晚上是身體排毒的時(shí)間 ， 積累了一晚上的廢棄物 ， 早上起床后容易有便意 。孕媽們最好每天早上喝一杯蜂蜜水或者白開(kāi)水清理腸胃 ， 之后可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) ， 慢慢地可能就會(huì)有便意 。
便秘的情況在孕中晚期28-32周會(huì)比較頻繁地出現(xiàn) ， 這期間飲食要多注意 。等到37周寶寶入盆后 ， 膀胱的壓迫感會(huì)更大 ， 但腸胃會(huì)得到放松 ， 孕媽們便秘的情況會(huì)改善 。這個(gè)時(shí)候要減少飲水量 ， 因?yàn)榘螂自趬浩刃?huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的尿意 ， 尤其是晚上睡覺(jué)前 ， 盡量少喝水 。
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