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動物肝臟，抗貧血和補鐵；
胡蘿卜，富含維生素A；
咖喱葉，富含B族維生素和礦物質(zhì) ，如硒、碘、鋅和鐵；
菠菜，有助于黑色素產(chǎn)生；
雞蛋，富含維生素B12；
豆類，豐富的蛋白質(zhì)；
葵花籽，富含抗氧化劑和礦物質(zhì)；
核桃，豐富的銅，有助于黑色素產(chǎn)生。
促進白發(fā)變黑的按摩及護理方法1.椰子油和檸檬汁按摩
檸檬含有維生素B和維生素C ，并且富含磷，這對毛囊色素細胞非常重要。1周2次按摩可改善頭發(fā)灰白的情況。

原料：10毫升檸檬汁， 30毫升椰子油
做法：
將檸檬汁導(dǎo)入椰子油，加熱數(shù)秒，讓混合物微微溫?zé)幔?br /> 粘取該混合溶液，將其按摩入頭皮，從發(fā)根逐部向下涂抹至發(fā)梢；
等待30分鐘；
用不含硫酸鹽的溫和洗發(fā)水清洗頭發(fā)并使用護發(fā)素完成護理。
2.紅茶按摩
紅茶富含抗氧化劑，每周用紅茶水按摩頭皮和頭發(fā)2-3次，可抑制白發(fā)生長，并能讓頭發(fā)顏色變深、變亮。

原料：2勺紅茶、1杯水
做法：
用一杯水烹煮紅茶，放旁邊晾涼備用；
蘸取紅涼茶涂抹到頭皮和頭發(fā)上；
按摩頭皮數(shù)分鐘，然后留置1小時左右；
用不含硫酸鹽的溫和洗發(fā)水清洗頭發(fā)并使用護發(fā)素完成護理。
3.洋蔥汁按摩
有證據(jù)表明洋蔥汁可減少脫發(fā) ，有助于改善頭發(fā)健康并逆轉(zhuǎn)頭發(fā)灰白。但不好的地方在于用此方法會讓頭發(fā)有洋蔥味。1周2次即可。

原料：1個中等大小的洋蔥；15毫升橄欖油；紗布
做法：
將洋蔥剁成小片，并且混合入橄欖油；
用紗布包起上述混合物并擠壓出汁；
將汁液涂抹到頭皮上并按摩10分鐘；
然后等待30-35分鐘；
用不含硫酸鹽的溫和洗發(fā)水清洗頭發(fā)并使用護發(fā)素完成護理。
4.芝麻籽油按摩
椰子油是滲透性最好的護發(fā)油之一，脂肪酸豐富，可調(diào)理頭發(fā) ，與芝麻籽油一起使用能改善黑色素細胞活性，促進色素生成，讓頭發(fā)變黑。1周2-3次。

原料：30毫升芝麻籽油；30毫升椰子油；熱毛巾
做法：
將兩種油混合并加熱至微溫；
將油涂抹到頭皮和頭發(fā)上（從根到梢）；
按摩15分鐘后，用熱毛巾蓋住頭發(fā) ，將油保留30分鐘；
用不含硫酸鹽的溫和洗發(fā)水清洗頭發(fā)并使用護發(fā)素完成護理。
5.蓖麻油、芥子油按摩
芥子油富含能維護頭發(fā)和發(fā)色健康的重要礦物質(zhì) ，蓖麻油和芥子油混合有助于滋養(yǎng)毛囊，遏制頭發(fā)灰白。1周2-3次。