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冬季跑步前的運動準備和肌肉激活有什么好處( 二 )

冬季跑步前的運動準備和肌肉激活有什么好處


◇大腿后群拉伸
注意事項:拉伸的時候膝關節(jié)微屈,頭向腿靠近,這樣可以更充分拉伸到腘繩肌 。

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◇小腿牽拉
注意事項:腿伸直,后跟著地,感受向前推墻的感覺 。

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