胃粘膜是胃腔內(nèi)面的粘膜，對胃有特殊的保護作用 。當胃粘膜受到刺激或是發(fā)生病變時會引起上腹疼痛，噯氣，嗝溢，腹脹等癥狀，那么，日常生活中要如何減少對胃粘膜的刺激呢？吃哪些食物可以保護胃粘膜？本篇文章將為您解答 。
如何減少對胃粘膜的刺激？1、戒煙限酒
煙草中含有的尼古丁可以作用在人體的迷走神經(jīng)，會引起腸胃功能紊亂，造成膽汁反流，對胃粘膜產(chǎn)生刺激，久而久之，還可能引起慢性胃炎和消化性潰瘍 。
酒的主要成分是乙醇，乙醇進入胃內(nèi)會直接對胃粘膜產(chǎn)生刺激，尤其是酒精濃度越高，對胃粘膜的損傷也越大，乙醇可以使胞漿脫水發(fā)生沉淀，直接損傷細胞，引起胃粘膜炎癥 。
2、少喝濃茶、咖啡
濃茶和咖啡中都還有較高的咖啡堿，能促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導致胃蠕動加快，使胃壁細胞分泌亢進，胃酸分泌增加，從而加強對胃粘膜的刺激和損害 。濃茶和咖啡雖然可以在短時間內(nèi)起到提神的效果，但不宜長期飲用，尤其是本身就患有胃病的患者 。
3、忌暴飲暴食
暴飲暴食會加重胃的負擔，容易導致腸胃運動失調(diào) 。吃東西時應(yīng)該細嚼慢咽，選擇一些易消化的食物，都可以減輕胃的負擔；避免辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，這些都會直接刺激胃粘膜，容易引起胃不適 。
吃哪些食物可以保護胃粘膜？1、小米
小米有清熱、消渴的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等癥狀 。小米粥就很適合腸胃不好的人食用，粥容易消化，且清淡，對胃粘膜刺激小，營養(yǎng)成分也可以最大程度上被人體吸收 。
2、酸奶
酸奶是生活中常見的奶制品，食用酸奶不僅可以給人體提供蛋白質(zhì)，還能促進胃黏膜的修復，起到很好的護胃作用 。
3、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能；此外，山藥還含有皂甙、黏液質(zhì)，可以滋潤胃粘膜，起到很好的護胃作用 。
【吃哪些食物可以保護胃粘膜】保護胃粘膜最主要的還是戒除飲食上的不良習慣，避免辛辣刺激，生冷的食物；多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如蘋果，包心菜，菠菜，南瓜，胡蘿卜等都是不錯的選擇 。
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