6.當(dāng)我們實(shí)在控制不住欲望 ， 請(qǐng)不要產(chǎn)生負(fù)罪感 ， 我們要自我同情 ， 不要自我批評(píng) 。每個(gè)人都有放縱自己的時(shí)候 ， 這是很正常的 ， 我們不可能一年365天都能控制自己的欲望 。
做我們想做的事情 ， 當(dāng)放縱發(fā)生后 ， 我們一定不要產(chǎn)生負(fù)罪感 ， 負(fù)罪感越重 ， 當(dāng)時(shí)壓在你心頭的壓力就會(huì)越重 ， 這樣就很容易導(dǎo)致放縱一發(fā)不可收拾 。比如今天起晚了 ， 有幾個(gè)目標(biāo)錯(cuò)過(guò)了時(shí)間無(wú)法完成 ， 如果你是想 ， “那干脆今天就算了吧 ， 明天再來(lái)” 。那任務(wù)就算是完全失控 。
【如何提高專注力 如何提高自制力】但這時(shí) ， 如果你能自我諒解 ， 跟自己說(shuō)“沒(méi)事兒 ， 起晚很正常 ， 這個(gè)任務(wù)做不了 ， 就把后面這些任務(wù)做了吧 ， 反正能及時(shí)回頭就好 ?！?br /> 那你至少?zèng)]有完全失控 ， 還完成了一部分的任務(wù) 。
7.遠(yuǎn)離被傳染的幾率 。遠(yuǎn)離那些跟你目標(biāo)不一致的人 ， 比如你想減肥 ， 但你的朋友根本不在乎 ， 如果她繼續(xù)吃 ， 你就會(huì)有很大程度上被她帶跑偏 。
懷習(xí)慣和積極的改變都能像細(xì)菌一樣在人群中傳播 ， 而且沒(méi)有人能完全不受其影響 。所以如果你想提供自己的自控力 ， 就多和自控力高的人在一起 ， 努力吧！
讀書(shū)筆記打卡《自控力》
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