同時(shí) ， 膽固醇是人體必需的營養(yǎng)成分之一 ， 膽固醇的作用非常之大！
→沒有膽固醇 ， 就沒有性激素 ， 世界將沒有愛情和生育 。
→沒有膽固醇 ， 肝臟無法制造膽汁酸 ， 人類將無法消化脂肪 。
→沒有膽固醇 ， 人體無法合成維生素D ， 鈣質(zhì)將無法形成骨骼 ， 人類也就不能直立行走 。
→沒有膽固醇……不僅僅是產(chǎn)生很多健康問題 ， 人類甚至是無法存活的 。
并且 ， 早在2015年 ， 美國膳食指南 ， 也取消了對(duì)膳食膽固醇攝入量的限制 。被冤枉的膳食膽固醇也終于被「平反」了 。我們根本用不著談膽固醇而色變 。
四、每天能吃幾個(gè)雞蛋？“雞蛋是最接近完美的食物 ， 幾乎包含生命需要的所有重要營養(yǎng)素” 。
一顆蛋的精華幾乎都在蛋黃里了 ， 這句話一點(diǎn)都不假 。
因?yàn)橐活w大蛋(約重56克) ， 通常包含6克超優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 其他主要的營養(yǎng)都在蛋黃中 ， 含有維生素B12、維生素B2、維生素B5 ， 維生素A、還有硒、鐵、鉀、葉酸、膽堿等 。
雞蛋和氨基酸的比例也是非常完美的 ， 還便宜 ， 簡直是除了母乳最物美價(jià)廉的產(chǎn)品了 。
對(duì)于這么完美的雞蛋 ， 你還有什么拒絕的理由？從營養(yǎng)均衡和多元化營養(yǎng)的角度 ， 一天攝入1-2個(gè)完全可以 ， 你要是喜歡吃蛋 ， 多吃幾個(gè)也沒問題 ， 就是不要吃撐了 。
對(duì)于美味營養(yǎng)的蛋黃 ， 可不要再遺棄嘍~
五、雞蛋的花樣吃法！【每天能吃幾個(gè)雞蛋】至于雞蛋怎么吃 ， 蒸蛋、水煮蛋的營養(yǎng)價(jià)值最高 。如果你吃膩了 ， 還可以炒蛋、煎蛋、荷包蛋、雞蛋餅、鹵蛋、雞蛋肉泥、蛋湯、花蛤蒸蛋……
執(zhí)行低碳飲食 ， 很多人選擇早上喝一杯防彈咖啡 ， 方便快捷 ， 有些食量比較大的小伙伴 ， 可以再來一個(gè)水煮蛋 ， 簡直是完美搭配~
特別提醒低碳生酮期間 ， 蛋炒飯、蛋煮面這類高碳水的煮法就要避免啦~
雞蛋不僅營養(yǎng)全面 ， 作為主菜、配菜同樣那么優(yōu)秀！
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