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冬季疾病預(yù)防小常識 冬季預(yù)防生病小知識

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冬季疾病預(yù)防小常識 冬季預(yù)防生病小知識


【冬季疾病預(yù)防小常識 冬季預(yù)防生病小知識】1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗換氣，保持空氣清潔；做好個人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等
2、冬季天氣干燥，飲水不可少 ?？諝獗容^干燥，適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生 。
3、合適飲食，加強(qiáng)營養(yǎng) 。做好冬季預(yù)防疾病知識，飲食是必不可少的，平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫(yī)生的囑咐下，選擇合理的藥膳調(diào)理 。冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的 。核桃可預(yù)防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等 。同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等
4、加強(qiáng)體育鍛煉 。人們在冬季往往變得“懶惰”，不喜歡運(yùn)動，這時候更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防疾病有很好的效果 。
5、早睡晚起，睡眠充足 。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能 。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積 。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣 。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入 。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存 。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力 。

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