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斷食減肥可行嗎2015年春曾有過輕斷食三天瘦了1.8㎏的經(jīng)歷，但斷食一周可以瘦多少，怕是還沒人敢去償試，試不好小命沒了誰承擔(dān)責(zé)任。
斷食與輕斷食斷食是指白開水除外斷絕任何食物的行為。輕斷食是指除白開水之外，可以進食水果及果蔬汁但拒絕所有主食的行為。
斷食也稱為辟谷。源自于佛學(xué) ，是佛家僧生的修行所為，并且有著嚴(yán)格的清規(guī)戒律，后流傳于外界。據(jù)說斷食2~3天可以重啟免疫系統(tǒng) ，對調(diào)整體內(nèi)免疫系統(tǒng)平衡有一定作用，但沒有明確的醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。近年在減肥領(lǐng)域也多見“輕斷食減肥”、“5+2輕斷食”等等，即使輕斷食最多都也不會超過3天，并且有著嚴(yán)格的操作流程及規(guī)范，沒有專業(yè)的營養(yǎng)師或者醫(yī)師指導(dǎo) ，別說斷食，就是輕斷食也存在一定的風(fēng)險，千萬不要輕易去償試。

輕斷食減肥操作流程及規(guī)范輕斷食一般以3天為一個療程，并且不能一個月內(nèi)重復(fù)做，一般以一個季度做一次比較合適。
一，輕斷食的準(zhǔn)備階段：在輕斷食一周前首先寸戒掉陸生動物脂肪類食物，準(zhǔn)備輕斷食的倒數(shù)第二天先斷去早餐，倒數(shù)第一天再斷去中餐，然后再進入輕斷食。
【斷食減肥可行嗎】二，輕斷食期：輕斷食期內(nèi) ，要保障足夠的白開水，最低不低于體重x40（毫升），每天三餐可以用現(xiàn)榨鮮果蔬汁代替，新鮮水果每天不宜低于600克。
推薦現(xiàn)榨鮮果蔬汁：蘋果+紫包菜
蘋果為百果之王，對減肥有一定作用，紫包菜能增加飽腹感，同時對腸胃可以起到調(diào)理作用。

三，復(fù)食：復(fù)食應(yīng)和輕斷食準(zhǔn)備時一樣，一頓一頓復(fù)食，以便機體得到充分的適應(yīng) 。
輕斷食對減肥的作用三天的輕斷食對減肥能起到多少作用？自己可以盡情去想象。更多的時候減少的無非是水份或者部分廋體重，估計對減脂作用不是很大，因為在體內(nèi)能量消耗最直接最快的首先是糖類，為了保證機體及各器臟組織的正常運轉(zhuǎn) ，脂肪不可能輕易被拿來消耗。
不過表面看起來會是有一定作用。因為無論水份還是瘦體重最終都會顯示在秤重上，特別是體重基數(shù)越大， BMI越高，這種作用越會更文容易顯現(xiàn) 。