5、一日三餐，早上請一定要吃飽并且要吃好，吃飽的概念是大概要占一天總能量的1/3，吃好的概念是吃的種類一定要多而豐富，這對于你開啟一天的建康生活有非常重要的意義，從減肥的意義上講，只有早餐吃飽吃好，才有可能對中餐可晚餐進行控制的可能 。中餐和完餐保持8成飽，這點很重要，特別是晚餐，吃到8成飽時就可以了，過去1年我切身的體會是最大最難的堅持就是這一點，但我覺得減肥成功最重要的原因之一也是這一點 。如果實在是餓得厲害，特別是晚上，吃點適宜的水果（盡可能選擇含糖量低一些的水果），也是可以的，一定記住千萬別長時間讓自己處于極端饑餓狀態(tài)，這樣對身體不好，允許少量多餐 。
6、烹飪方式請記住要選擇少油、少鹽，以蒸煮燉燜為主，少吃或者不吃煎炸燒烤類重口味的菜肴，這點也很重要，要做到這點也是需要相當的毅力的，我在過去一年里基本沒有碰過煎炸燒烤類重口味的菜肴 。
7、喝水，有建議是在吃飯前先喝水，以增強飽腹感，以此來達到少吃的目的，這點我不太建議，一方面在實際執(zhí)行過程中我覺得做不到，另一方面我有足夠的毅力去控制好進食量，沒有必要通過這種方式來限制，必竟應該吃的應該補充的營養(yǎng)還是要補充的，喝水的原則是盡量多喝（多喝水這件事看起來容易，但做起來難），原則是確保不口渴就可以了 。
【通過吃雞蛋黃瓜減肥法是否安全可靠】以上是我根據自身的情況進行了幾點經驗總結，不算全面，也不代表適合所有人，請酌情參考，具體還是需要結合本身的情況進行定制，總體來說減肥本是一件大工程，需要用心盡力去經營管理 。
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