很多人把減肥和健身混為一談，認為減肥就是健身，其實不然 。減肥的目的是去除身體多處的脂質，使體型勻稱 。而健身的目的是為了讓身體更加靈活、更加健康 。健身是減肥更高級別的追求 。
很多體型肥胖的人，在減肥的初期效果特別的明顯，一兩個月就可以瘦十斤二十斤的，但是隨后就會再次反彈，或是體重長時間的減不下去，然后就徹底的放棄了 。然后就很苦惱，認為自己天生就是個胖子 。
其實這是個誤區(qū)，體重的變化是減肥成功的一個指標，但是體重并不是唯一的參考指標，還有體型 。舉個簡單的例子，一個胖子近期活動量增加了，體重一直沒有減輕，不過遇到的朋友都說他瘦了，這是不是有效了呢？肯定是的！去買豬肉，同樣體積的肥肉和瘦肉，誰更重，有興趣的朋友可以觀察比較一下看看，這是一個道理 。所以說，在減肥時不僅要檢測體重，還要注意腰圍腹圍的變化，這才是準確的 。
濕氣重的人如何減肥？有些人總是說自己脾虛啊，濕氣重啊，所以才減肥不成功 。固然，濕氣重的人，肚子會顯得胖，減肥相對可能會慢一些，但是絕對是不存在減肥不成功的 。
如果知道自己是有濕氣重的表現(xiàn)，那么就在飲食和運動的基礎上再加上祛濕治療 。
祛濕的方式有多種，有藥物、食物還有拔罐、艾灸等等 。在這里我僅推薦兩個祛濕的妙法 。
除濕粥
紅豆薏米粥是大家耳熟能詳?shù)撵顫袷朝熤?，大家在食用的同時不妨在加入幾粒茯苓一起熬煮試試，可以更好地增強除濕的效果 。
肚臍貼
現(xiàn)在市面上的減肥肚臍貼不少，不過質量參差不齊，朋友們不妨自己動手做肚臍貼給自己和家人用，不說別的，質量肯定是最好的 。方法也很簡單，艾絨、桂圓肉、花椒粒 。一粒桂圓肉加入指甲蓋大小的艾絨，再混入3-5?；ń匪槟┮粋€碾為一體，搓成球狀塞入肚臍，最后用膠布固定即可 。
這兩個方法起效相對會慢一些，但是勝在簡單 。如果不嫌麻煩的話，也可以試試用艾灸，灸小肚子，自己感覺哪里灸著舒服就在哪塊灸，不必刻意地去追求穴位 。不過需要注意的是艾灸過程中多喝熱水，灸后不要立即外出，不要立即沾冷水 。
【濕氣重的人如何減肥】說了這么多，主要還是告訴大家，減肥沒有捷徑，首先還是飲食控制和運動，通過飲食控制減少熱量的攝入，通過運動來促進能量的消耗 。如果同時再配合上面說的妙法，則可以起到事半功倍的效果 。
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