這個問題所針對的人群應(yīng)該是屬于“濕胖”的那一類 。濕胖的人減肥有兩種情況，無論是節(jié)食還是運動都很難減下去 。或者是好不容易減去幾斤，很快又反彈回去了 。所以有濕氣的人減肥要比沒濕氣的人減肥困難許多，也多很多煩惱 。
濕胖人的典型癥狀如何判斷自己是不是濕胖？很簡單，胖肯定是一個顯性因素，其實就是看判斷自己是否有濕氣 。是不是存在濕氣重的現(xiàn)象 。這里可以從一些癥狀入手，并且可以分為濕熱和寒濕兩種類型 。
（濕熱）所對應(yīng)的癥狀：
1 ：舌苔發(fā)黃
2 ：口氣比較大
3 ：皮膚油
4 ：容易長痘
5 ：掉頭發(fā)
【濕胖體質(zhì)的人如何減肥】6 ：大便粘滯
7 ：眼袋總是腫的
（寒濕）所對應(yīng)的癥狀：
1 ：舌苔發(fā)白
2 ：怕冷不受寒
3 ：不能吃冷東西，容易胃不舒服
4 ：虛胖乏力
5 ：失眠，睡眠質(zhì)量不好
6 ：食欲不振，吃飯不香
7 ：容易感到疲倦，精神差
如果你有幾種現(xiàn)象，說明你的濕氣已經(jīng)很重了 。假如同時你還有肥胖的現(xiàn)象，就足以說明你屬于濕胖體質(zhì)的人 。
濕胖體質(zhì)的人如何減肥要想解決這個問題，要知道濕胖的原因 。濕胖是體內(nèi)濕氣過多，所以對于這樣的病人我經(jīng)常會說你是水太多，水腫的胖 。為什么會產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象？濕胖的人常常苦惱的幾個問題有哪些？
有這些現(xiàn)象，都是濕氣在作怪 。濕氣重的人脾胃本身就很虛，脾虛導(dǎo)致運化功能弱 。吃進去的東西脂肪很難排出體外，營養(yǎng)很難宣發(fā)到全身 。所以長期堆積在體內(nèi)的脂肪導(dǎo)致人肥胖，其實營養(yǎng)并沒有跟上 。
濕胖的人應(yīng)該更加注意脾胃的調(diào)節(jié)，在生活飲食上面更加注意 。不能一味的少吃，或者不吃 。這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不夠，人疲心累 。
至于如何飲食，可以把握以下幾點：
1 ：低脂多能
2 ：高蛋白少糖
3 ：新鮮熱乎，忌油辣生冷
4 ：易消化，分時段，少食多餐
除此之外，濕胖的人要學(xué)會合理祛濕在上面講到了具體原因，濕氣重就要祛濕 。不祛濕，脾胃很難真正調(diào)理好，運化不好，肥胖更難減 。
所以濕胖的人可以結(jié)合上面飲食方向做一些祛濕的簡餐作為自己的主食 。比如利用茯苓，布渣葉，五指毛桃這些祛濕食材熬粥，既好消化，還能祛濕 。
但是，如果你濕氣已經(jīng)非常重了，時間很久了 。僅憑食療很難起到效果，這個時候你應(yīng)該喝一些祛濕茶，以茶代養(yǎng)，養(yǎng)成持續(xù)祛濕的習(xí)慣 。更甚至，像以下這些情況的人還應(yīng)該以中藥輔以調(diào)理 。
比如濕熱內(nèi)蘊，排尿澀痛的人應(yīng)該清熱瀉火，利水通淋
可以用車前子、滑石、甘草、木通等等這些常見的中藥加以調(diào)理 。每一個人濕氣重的癥狀都有所差異，不管是食療和茶養(yǎng)還是中藥調(diào)理都有祛濕的作用，針對不同的癥狀，在不同環(huán)節(jié)采用不同的組方，效果也不一樣 。
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