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是晨跑好還是晚跑對(duì)身體有好處？【是晨跑好還是晚跑對(duì)身體有好處】健康苦行僧，開講啦！
關(guān)于跑步時(shí)間的爭辯，已經(jīng)堅(jiān)持很久了，我個(gè)人的跑步時(shí)間可以就是隨緣吧，如果是周末就是早上早起去運(yùn)動(dòng)，如果是工作時(shí)間的話，那就是下班以后晚餐過一個(gè)小時(shí)去鍛煉，自我感覺還是很不錯(cuò)的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有必要這么糾結(jié)，我們只需要每天堅(jiān)持鍛煉，注意鍛煉的方法就是最好的了。

那么晨跑和夜跑需要注意什么呢？一：晨跑注意熱身。
剛剛睡醒以后各個(gè)方面都沒有恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所以說一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?。不然很有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)的扭傷，甚至肌肉拉傷，所以說我每天晨跑的時(shí)候都會(huì)在跑前做一些簡單的拉伸和熱身動(dòng)作動(dòng)作可以循序漸進(jìn)由緩變快。
二：晨跑前還是簡單吃一些吧。
空腹訓(xùn)練能夠很好的提高脂肪的燃燒效率，這點(diǎn)是毋庸置疑的，因?yàn)槿藙偹焉眢w的糖原儲(chǔ)備會(huì)很低，因?yàn)樵谌说乃哌^程中已經(jīng)被大量消耗了，但是我個(gè)人嘗試空腹的跑步方法時(shí)，能夠感覺到明顯的低血糖情況，也就是頭有點(diǎn)暈，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也不是很好。

所以說我建議還是簡單吃一點(diǎn)食物，跑后再適時(shí)的完整補(bǔ)充早餐，當(dāng)然啦，我認(rèn)識(shí)的一些朋友經(jīng)?？崭古懿?，也沒見有什么不適，這是看個(gè)人的。
三：夜跑需要注意
夜跑一定需要注意自身的節(jié)奏，不能在睡前把自己搞得過于興奮，這樣既影響了自己的跑步情緒，也影響了自身的睡眠質(zhì)量。
并且夜間的道路情況較為復(fù)雜，一定要注意放緩自己的步伐，不要太過沖刺跑步，這樣不太安全。

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充。1：跑步以后一定要進(jìn)行及時(shí)的拉伸，這樣能夠幫助舒緩運(yùn)動(dòng)中緊張的肌肉。
2：我個(gè)人不怎么注意跑步的時(shí)間，我只是注意一些跑步的注意事項(xiàng)，不要在過度饑餓或者過度飽腹的情況下跑步，注意一些注意點(diǎn)，我覺得就已經(jīng)很不錯(cuò)了。