【體脂率怎么計(jì)算的呢】體脂率30％，最好結(jié)合BMI值一起判斷~
BMI值計(jì)算方法
從體脂率和BMI值判斷
一般女性常規(guī)的體脂率是18~24％，標(biāo)準(zhǔn)身材的女性體脂率維持在20左右就差不多了，所以需要減少10%的體脂率
體脂率怎么計(jì)算的呢？ 身體脂肪總重量／體重
一方面要減少脂肪的總量；
一方面可以增加體重基數(shù)。
如果bmi值處于正常范圍，脂肪比較多的情況下，我們沒必要過多的減少體重，更多的減少脂肪，利用肌肉來填充原來脂肪所占的空間~
怎么更快的代謝脂肪呢？
（1）飲食調(diào)整
（2）合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
（3）充足睡眠時(shí)間
具體實(shí)施方法，可以查看我之前做的問答和文章~
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