很多人在減肥的時(shí)候，都會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，那就是被體重秤上的數(shù)字帶偏，只要體重有降低就開心，體重穩(wěn)打不動(dòng)則認(rèn)為自己減肥失敗了 。然而，有些人即使體重高一些，看上去卻很瘦，有些人則相反，這是什么原因呢？
真正懂減肥的人其實(shí)是不關(guān)心體重?cái)?shù)的，他們關(guān)心的是體脂率 。所謂的體脂率，就是指你的脂肪重量在總體重中占到的比例，體重輕了還是重了并不重要，只要體脂率低，給人的感覺就是“瘦了”，這也就是為什么明明有些人體重?cái)?shù)并不低，卻是個(gè)瘦子，因?yàn)樗捏w脂率低 。
一、體脂率是什么？怎么算？
相信很多人都有這樣一種感覺：為什么相同身高相同體重的兩個(gè)人，有人看起來瘦，有人看起來胖，或者是減肥的時(shí)候，明明體重沒有下降，甚至還上升了，但是看起來卻瘦下來了 。
其實(shí)，這其中就是體脂率在起作用 。有人過分追求減肥時(shí)的體重快速下降，但其實(shí)如果體脂率沒小，只是體重下去了，也是虛的 。只有當(dāng)體脂率變小，腰圍等才會(huì)變小，視覺上才會(huì)看起來“瘦”，這體脂率，指的就是脂肪的重要占總體重的比例，當(dāng)體脂率低，意味著身體的脂肪含量少，即使是相同體重的人，看起來也會(huì)比較瘦，這就是體脂率的意義 。
那么體脂率是怎么計(jì)算的呢？
如果按照概念來看，體脂率的計(jì)算公式就是：體脂率=（脂肪重量 ÷ 體重）×100%，通用的體脂率計(jì)算公式為：體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0），其中BM指的是體重指數(shù)，用體重除以身高的平方即可得到 。
因此，按照公式就可以計(jì)算出自己的體脂率了，如此一來，就可以知道自己是“胖”還是“瘦” 。有人就會(huì)提出疑問，是不是體脂率越低越好呢？當(dāng)然不是 。
二、追求健康的體脂率更重要
既然低體脂率代表瘦，于是很多人都會(huì)為了追求更苗條的身體而不斷地追求低體脂率，但是，這跟盲目追求體重下降一樣，對身體的健康是不友好的，因?yàn)轶w脂率過低會(huì)帶來很多健康問題 。
一般來說，體脂率跟性別和年齡等因素有關(guān)，但是，男性體脂率保持在百分之十到百分之十五就已經(jīng)是相當(dāng)健康的了，而女性的體脂率只要保持在百分之十八到百分之二十五也是健康的體脂率范圍，千萬不要一味追求低體脂率 。
當(dāng)體脂率過低的時(shí)候，新陳代謝速度會(huì)變慢，激素的分泌也會(huì)受到影響，而且內(nèi)分泌也可能出現(xiàn)問題，比如女性很容易在體脂率很低的時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況 。
總之，作為一個(gè)普通人，不要刻意追求低體脂率，就像一味的追求體重下降一樣，對身體沒有好處，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的形態(tài)就是完美的身材了 。
說到這里，怎么樣才能控制體脂率呢？下一期我們來詳細(xì)講講 。
參考資料：
張美娟 張一民 張寶旺 郭廣淼 孔振興,《基于體脂率制作老年人超重、肥胖的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》,中國老年學(xué)雜志,Chinese Journal of Gerontology,2019年09期.
【體脂率是怎么計(jì)算的呢】未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載
推薦閱讀
- 體脂率計(jì)算公式是什么
- 現(xiàn)在的高房價(jià)是國家造成的嗎 中國房價(jià)為什么這么高
- 櫻桃口感苦 為什么櫻桃是苦的
- 頭發(fā)油是身體哪里出了問題 為什么頭發(fā)出油
- 桐島繪里香怎么哭了 桃谷繪里香為什么哭
- 皮膚突然過敏了是什么原因 皮膚為什么經(jīng)常過敏
- 紅色痘印會(huì)自己消失嗎 痘印為什么是紅色的
- 如何判斷自己是否腳臭 人腳為什么臭
- 筆記本電腦鍵盤怎么拆開 筆記本電腦按鍵失靈解決方法
- office2007怎么卸載干凈 徹底刪除office2007卸載的方法