◇大腿后群拉伸
注意事項(xiàng)：拉伸的時(shí)候膝關(guān)節(jié)微屈，頭向腿靠近，這樣可以更充分拉伸到腘繩肌 。
◇小腿牽拉
注意事項(xiàng)：腿伸直，后跟著地，感受向前推墻的感覺(jué) 。
【跑步中應(yīng)該注意什么】
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