相信很多人都聽過電腦脖、鼠標(biāo)手、低頭族等...現(xiàn)代年輕人基本都在這個行業(yè)，肩頸亞健康越來越普遍，且發(fā)病越來越年輕 。
來看看你的肩頸是否有以下的癥狀：
如何緩解頸肩僵硬酸痛?1、正常伸展頸部
辦公室一族的頸部 疼痛是最常見的疼痛，而為了緩解疼痛，大部分人都會選擇了自己熟知的姿勢進(jìn)行鍛煉，比如閉眼轉(zhuǎn)動頸部，一圈兩圈，幾圈轉(zhuǎn)下來，人快暈了，酸痛也沒有緩解 。
關(guān)于頸部伸展鍛煉，建議更專業(yè)的伸展姿勢是：擺正身體，頸動肩不動，上、下、左、右伸展，適當(dāng)?shù)念i部鍛煉方式，能讓頸椎更舒服 。
2、多做深呼吸
當(dāng)壓力大，處于緊張狀態(tài)時，人體會進(jìn)入淺呼吸，因?yàn)楹粑檀伲瑫?dǎo)致肩膀頻繁上下運(yùn)動，肌肉也總是緊繃狀態(tài)，這就容易引起肩膀酸痛，建議多嘗試深度呼吸，也就是腹式呼吸 。
3、告別貓腰姿勢
電腦族和低頭族是貓腰姿勢的強(qiáng)力候選人，身體略向前下方傾斜，很容易肩頸僵硬，想要改善就盡量不做低頭族 。
【如何緩解頸肩僵硬酸痛】因此要緩解肩頸不適，在電腦前必須檢討自己的姿勢，鍛煉有助于緩解，但如果個人鍛煉康復(fù)無緩將疼痛緩解時，一定要及時到疼痛科就診治療 。
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