2、提高身體穩(wěn)定性 ， 有利于完成高難度動作
但我們在進行深蹲、臥推、硬拉、或者說平衡木等高難度動作時 ， 核心區(qū)域力量就起到了非常關鍵的作用 。只要整體上的穩(wěn)定 ， 才能實現(xiàn)動作的標準性 。
3、收腹塑形
這是很多人訓練平板支撐的初衷——為了瘦肚子 。單從本身的訓練效果來說 ， 它無法達到瘦肚子的明顯效果 ， 但是它是我們在收腹塑形當中不可缺少的動作 。我們可以在訓練前、中、后穿插進行動作的訓練 ， 效果杠杠的！
4、增強身體素質(zhì) ， 提高運動能力
因為動作的本身是增強核心力量 ， 這就像是連鎖反應一樣 。核心區(qū)域就像是身體樞紐一樣 ， 它強大了 ， 你的運動能力也就隨之提高 。
總結(jié)平板支撐的考核水平在于時間長短 ， 而這關鍵就在于“有效時間” 。即標準且正確動作的下的有效時間 。如何高效的通過平板支撐得到想要的益處 ， 以上的訓練細節(jié)不可忽略 。
當然 ， 如果一味的追求時間長短而忽略了訓練的本質(zhì) ， 得不償失是早晚的事情 。
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