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俗話說：冬練三九。在數(shù)九寒冬之際，鍛煉不僅能增強體質(zhì) ，還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅強意志，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。由于全身劇烈地活動后，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動能力隨之提高。

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳；以水溫為標(biāo)志，全國冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
有人認(rèn)為冬泳有益身心健康，有人卻認(rèn)為冬泳會傷害身體。那么，冬泳對身體好嗎？有哪些好處與壞處？你真的會冬泳嗎？
冬泳的好處
1、冬泳能增強神經(jīng)系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人，由于身體長期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調(diào)動全身各器官系統(tǒng)加強活動，產(chǎn)熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)受到鍛煉和增強。因此經(jīng)常冬泳的人，神經(jīng)靈活性高，神經(jīng)支配能力也強。
2、冬泳能增強心血管系統(tǒng)功能
冬泳時身體受冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織，這時內(nèi)臟血管擴(kuò)張。稍停后，皮膚血管又?jǐn)U大，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。如此一張一縮，就會使全身血管受到鍛煉，長期可增強血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動脈硬化和冠心病等。

3、冬泳能增強呼吸系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人，因為受冷水刺激，一般呼吸都深長有力，從而能吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系統(tǒng)的功能增強。
4、冬泳能增強消化系統(tǒng)功能
經(jīng)常冬泳的人，由于游泳時呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度相應(yīng)加大，因此對治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經(jīng)官能癥等都有很大的幫助。

5、冬泳能增強機(jī)體抵抗力
經(jīng)常冬泳，能提高人體體液分泌的作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)的功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。
6、冬泳能保持皮膚清潔健康
經(jīng)常冬泳的人，因為全身皮膚和肌肉都要受到水的沖擊和按摩，使皮膚血管強力舒張收縮，血液循環(huán)加強，所以能使皮膚紅潤光澤，富有彈性。
冬泳不能忽視的幾點1.易受寒

大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。