【一天吃多少西瓜為宜】西瓜又名寒瓜，是所有水果中果汁含量最豐富的，人稱”夏季瓜果之王”，因?yàn)槭菑奈饔蛞M(jìn)而來,故名西瓜 。果瓤脆嫩，味甜多汁，含有豐富的礦物鹽和多種維生素,是夏季最主要的消暑果品 。西瓜味道甘甜，可清熱解暑，果皮可腌漬，制蜜餞、果醬和飼料 。
西瓜是一種高水分含量，低碳水化合物的食物，每100克可食部分里面碳水化合物只有5.5克，而熱量僅為25大卡，熱量含量很低，食用之后飽腹感很強(qiáng)，還能減少其他食物的食用量，因此適量食用不會(huì)發(fā)胖 。
1、不過量食用
西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大 。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制 。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性 。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃 。2、不能把西瓜當(dāng)飯吃 西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯 。如果按1個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜 。3、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了 。一天吃多少西瓜為宜 炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事 ?？墒牵鞴想m好，不說發(fā)胖，它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉 。每天最好吃一個(gè)西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了對身體沒好處 。
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