蜂蜜，一直是大家議論比較多的食物，而且自古以來(lái)，人們對(duì)蜂蜜都賦予了非常神奇的養(yǎng)生功效而著稱 。但事實(shí)上確實(shí)有點(diǎn)夸大 。而且有些功效并沒(méi)有得到科學(xué)論證 。
那常喝蜂蜜有什么好處？喝多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？蜂蜜的主要成分為碳水化合物，其中所含的糖主要為葡萄糖和果糖 。其他成分和礦物質(zhì)含量都比較低 。所以，從蜂蜜所含營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，具有補(bǔ)充糖分和能量的作用，對(duì)于身體瘦弱的人來(lái)說(shuō)有很好的補(bǔ)益作用 。
蜂蜜富含能量和糖，血糖生成指數(shù)也高，為73，所以，如果喝多了，確實(shí)會(huì)胖的 。
蜂蜜的功效，最為有科學(xué)依據(jù)的就是止咳作用，也可以用于感冒引起的咳嗽 。美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACCP）研究過(guò)普通感冒相關(guān)咳嗽（CACC）的相關(guān)治療方法和藥物，寫了一份報(bào)告，在報(bào)告中認(rèn)為蜂蜜是治療 CACC 的唯一推薦藥物 。
所以，如果是有咳嗽的人喝蜂蜜水可起到止咳潤(rùn)肺的作用 。
蜂蜜能否起到潤(rùn)腸通便的作用？【常喝蜂蜜有什么好處喝多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖】很多人都認(rèn)為蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，而且總是喜歡在清晨起床喝蜂蜜水 。事實(shí)上，即便不是蜂蜜水 。白開水也一樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用 。有些人之所以喝了蜂蜜水起到了潤(rùn)腸的作用，那是因?yàn)樗麄兩眢w里的果糖不耐受，蜂蜜里含有大量的果糖，果糖不耐受的人腸胃洗手果糖的很慢，當(dāng)喝下蜂蜜時(shí)，果糖就會(huì)來(lái)不及吸收，胃平衡腸道內(nèi)的滲透壓，水分會(huì)進(jìn)入腸腔，大便的體力增加，就會(huì)拉肚子 。
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