維生素C是我們?nèi)梭w中比較重要的一種營養(yǎng)元素 。其實(shí)維生素C在我們的生活中十分常見，許多蔬菜和水果中都含有維生素C 。不知道是因?yàn)楝F(xiàn)代人對于健康的重視還是被銷售廣告販賣焦慮 。人們?nèi)ニ幍曩I藥，往往都會被推薦買一瓶維生素C：口腔潰瘍來一瓶，皮膚過敏來一瓶，免疫力差也要吃......
那么維生素C果真神奇到了人們需要專門服藥來補(bǔ)充嗎？維生素C到底能不能長期服用呢？
天天吃維生素到底好不好俗話說“是藥三分毒”，就是說只要是藥物多多少少都會有一定的副作用 。維生素類的輔助藥物對于身體缺乏某種物質(zhì)的人來說的確非常有效果，但是對于身體正常的人來說，天天服用并沒有什么效果，而且還會導(dǎo)致某些不良癥狀的發(fā)生 。所以，除了在某些特殊情況下必需服用維生素C作為輔助治療外，維生素C不宜長期服用 。
長期服用維生素C對身體的影響1、長期服用反而會更加缺乏
有人發(fā)出疑問：長期服用維生素C按理說身體應(yīng)該儲備充足，為什么會更加缺乏呢？原來，人的身體會對每天接受的的物質(zhì)進(jìn)行有機(jī)的調(diào)節(jié)，長時間大量服用維生素C會導(dǎo)致人體加快代謝和排泄 。若突然停藥，會造成暫時性維生素C缺乏，出現(xiàn)牙齦腫脹、牙齒松動和毛囊角化癥等壞血病癥狀 。簡單說，就是對藥物產(chǎn)生了依賴性 。
2、產(chǎn)生結(jié)石
維生素C屬于酸性物質(zhì)，長期服用會為肝臟和腎臟帶來負(fù)擔(dān)，使尿液酸化，尿酸和胱氨酸溶解度降低而直接從尿液中析出，從而導(dǎo)致尿酸結(jié)石或胱氨酸結(jié)石 。
服用維生素C產(chǎn)生的代謝物是草酸，長期過量服用維生素C后，尿液中的草酸鹽會大幅度增加，形成草酸鹽結(jié)石 。如果給兒童服用維生素C過量，就可能出現(xiàn)困倦疲乏、煩躁不安、失眠多夢、消化不良及蕁麻疹等副作用 。
3、血管會變得脆弱
維生素C對于血管具有一定的保護(hù)作用：人如果缺乏維生素C會導(dǎo)致體內(nèi)膠原蛋白的產(chǎn)生變少，血管由此變得十分脆弱 。但凡是具有兩面性，大量服用維生素C如果某天突然停住，對于血管是非常不利的，尤其是孕婦在過量服用后，對胎兒的血管會帶來影響 。
4、對腸胃產(chǎn)生影響
【天天吃維生素到底好不好】雖然維生素C具有促進(jìn)消化，使大腸蠕動頻率增加的用處，但是長期服用會導(dǎo)致腸胃不好的人出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至有腹瀉、惡心嘔吐、胃痙攣等常見的不良反應(yīng) 。
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