波比跳減脂真的很快嗎？當(dāng)提出這個問題的時候 ， 說明你的思維還是局限在運動減脂 ， 我在減肥專欄里邊講過 ，
運動減脂的理論基礎(chǔ)能量支出大于能量之?dāng)z入 ， 和節(jié)食的理論有異曲同工之處 ， 一個控制能量支出 ， 一個控制能量攝入 ， 以此希望能夠達(dá)到減脂效果 。
在減肥界一直認(rèn)為肥胖其實就是能量攝入大于能量支出 ， 這是核心本質(zhì)的能量守恒定律 。
可惜人不能夠像一個機(jī)器一樣僅僅來計算熱量差 ， 還需要思考維持生命基本活動的熱量、內(nèi)分泌水平、三大能源物質(zhì)代謝情況……
這些問題不思考清楚想通過某一種方法實現(xiàn)減肥 ， 效果差強(qiáng)人意 。
即使從熱量差的情況來看 ， 運動減肥也不太現(xiàn)實 。一塊蛋糕380卡的熱量 ， 一包方便面差不多400多卡的熱量……
而波比跳100個 ， 在半小時之內(nèi)完成 ， 消耗熱量大致在300多卡~
想想做100個波比跳 ， 還不如一塊蛋糕的熱量？
想想自己一天能做多少個波比跳啊？
這樣在想來 ， 波比跳——真的能減肥嗎？
波比跳有什么作用呢？雖然我們一直強(qiáng)調(diào)減肥不是單一的運動就可以實現(xiàn)的；
不過運動在輔助減肥情況下 ， 效果值得稱贊 。
尤其像波比跳這種高強(qiáng)度訓(xùn)練 ， 隔天進(jìn)行一次訓(xùn)練 ， 可以強(qiáng)化我們心臟功能；當(dāng)我們身體在燃燒脂肪的時候 ， 能夠快速把脂肪酸輸送到肌肉組織肝臟組織里邊；
強(qiáng)化我們身體的基礎(chǔ)代謝當(dāng)你在做波比跳的時候 ， 對于我們肌肉的鍛煉也會得到強(qiáng)化 ， 因此我們肌肉的線粒體也會增多 ， 同時它的活性會被提升……
如何減肥減肥要靠飲食 ， 飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整才是我們減肥的最主要的方向 ， 具體的飲食結(jié)構(gòu)方法可以點擊我的專欄查看；
【波比跳減脂真的很快嗎】像運動主要在于輔助減肥效果 ， 保證在隔天訓(xùn)練一次 ， 你可以一周進(jìn)行1~2次高強(qiáng)度的波比跳訓(xùn)練；其他的也可以加入擼鐵 ， 促進(jìn)肌肉的生長 。
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