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一些人經(jīng)常的沒有食欲，吃一點飯就感覺自己腹脹難受，中醫(yī)認為這可能是因為脾胃虛弱引起的，脾胃虛弱需要食補，脾胃虛弱常表示人體脾胃寒虛而造成精神不振、沒有食欲等癥狀。脾胃虛弱與人們平時的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣有關(guān)，饑飽失常、過度勞累或者久病未愈都會損傷脾胃。脾胃虛弱會給人帶來嚴重的身體影響，需要引起重視。那么吃什么可以補脾胃虛?

脾胃虛弱有什么危害?危害一：精神不振，沒有食欲
脾胃虛弱的人精神狀態(tài)極差，長時間的休息也會覺得十分勞累，很難有好的工作狀態(tài) 。脾胃虛弱的人消化能力較差，如果吃太多往往會消化不良，甚至造成腹脹、腹瀉。平時，脾胃虛弱的人胃口較差，常常會覺得胃脹、消化不良，尤其是夏天的時候，經(jīng)常會覺得不想吃東西，吃多了容易想嘔吐，沒有食欲。
危害二：影響女性健康
脾胃虛弱對女性健康的影響更加嚴重。中醫(yī)認為，脾氣虛寒，容易導(dǎo)致氣血虧虛，在某些人身上，會表現(xiàn)為出血癥狀，尤其對于女性，容易導(dǎo)致月經(jīng)過多，影響女性激素穩(wěn)定，危害女性子宮、卵巢的健康。血量的大量流失，加上脾胃虛弱影響人體對于食物的吸收，容易導(dǎo)致女性貧血，營養(yǎng)不良，從而造成其他疾病。
危害三：皮膚干燥，臉色暗淡，影響容顏
中醫(yī)認為：“脾氣虛，皮膚枯。”脾氣虛寒的人除了會影響人體的正常機能之外，體外表現(xiàn)也非常明顯。脾作為人體最大的淋巴器官，脾虛容易使得人體激素紊亂，從而導(dǎo)致皮膚干燥、暗淡。加上平時的精神狀態(tài)不佳，脾氣虛寒的人往往會顯得臉色萎黃，沒有血氣。

吃什么可以補脾胃虛?1、高粱
高粱中含有大量的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，因此脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱 ?？梢杂媚膫€高粱熬粥喝。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
3、鯽魚
我們都知道當身體不好的時候就買點鯽魚回來吃，那是因為鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。

4、紅棗
紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。
6、蓮藕
中醫(yī)認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經(jīng)脈血氣，平體內(nèi)陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。