懷孕吃dha和不吃有區(qū)別嗎
【懷孕吃dha和不吃有區(qū)別嗎】懷孕吃dha和不吃是沒(méi)有區(qū)別的 。雖然說(shuō)dha對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用，但是建議孕媽咪不一定要必須吃dha，只要平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多注意攝入富含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，孕媽咪自身也可合成dha的，因?yàn)閐ha在食物中也并不缺乏，存在于魚(yú)、肉、奶、蛋、谷物、各類(lèi)堅(jiān)果核桃以及大豆油、亞麻籽油等中，如果做到健康飲食，孕媽咪身體內(nèi)都不會(huì)缺什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就不需要額外補(bǔ)充dha之類(lèi)的 。
而中國(guó)居民膳食指南關(guān)于孕期婦女的飲食，有這樣的說(shuō)明：深海魚(yú)類(lèi)含有較多的dha，每周最好食用2-3次 。所以有條件的話(huà)可以多吃深海魚(yú) 。因此，所謂補(bǔ)充dha可能只適合一小部分人群，并不適合所有人，孕媽咪可根據(jù)自己情況來(lái)決定是否要吃dha 。
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